Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
0,99 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:826750
 
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 17.02.2006.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Ejot uz veikalu iepirkties vai mājās plānojot ēdienkarti, varētu padomāt, kā to padarīt dažādāku, iekļaijot produktus no visām četrām galvenajām grupām, ko var papildināt ar nelielu daudzumu našķu.
Cik daudz no katras grupas produktiem izvēlēties, to izlemt palīdzēs veselīga uztura piramīda, kuru kā ieteikumu izveidojuši uzturzinātnieki.
Ikdienas uztura pamatā jābūt graudu produktiem kā galvenajam enerģijas avotam.
Tas nozīmē, ka katrā ēdienreizē ir jāapēd kaut kas no šīs grupas.
Kā rāda piramīda, nākamajā vietā daudzuma ziņā vajadzētu būt dārzeņiem un augļiem. Lai saņemtu pietiekamā daudzumā vitamīnus un minerālvielas, katru dienu vajadzētu apēst 3-4 vidēja lieluma augļus un ap 200 g dārzeņu – bietes, burkānus, kāpostus, salātus, kāļus, rāceņus, redīsus. Tos var ēst svaigus, sautētus, vārītus, ziemā arī konservētus.
Bez ievērības nevar atstāt olbaltumvielu un svarīgu minerālvielu avotus, tāpēc divas reizes dienā galdā vajadzētu būt kādam piena produktam, bet vienā vai divās ēdienreizēs maltītei no gaļas vai zivīm.
Šad un tad – svētdienās, svētkos, dzimšanas dienās – var panašķoties ar nelielu daudzumu saldumu: konfektēm, kūkām, putukrējumu vai citu iecienītu kārumu. [3]
Latvijā Veselības veicināšanas centrs un diētas ārsti – speciālisti uztura jautājumos – izstrādājuši veselīga uztura ieteikumus:
Samērojiet savu ēdienkarti ar fizisko aktivitāti!
Ievērojiet dažādību uzturā!
Vairāk graudaugu produktu!
Vairāk dārzeņu un augļu!
Lietojiet nedaudz taukvielu!
Mazāk cukura!
Mazāk sāls!
Vairāk šķidruma,
īpaši ūdens!
Veselīgu uzturu
ēdiet ar prieku! [3]…

Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties