Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
21,48
Ietaupījums:
4,08 (19%)
Cena ar atlaidi*:
17,40
Pirkt
Identifikators:329869
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 14.02.2011.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 42 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  IEVADS    3
1.  MAKSIMĀLA SPĒKA ATTĪSTĪŠANAS ASPEKTU PĒTĪŠANA    4
1.1.  Spēka trīscīņa    4
1.1.1.  Spēka trīscīņas disciplīnas. Pietupiens ar svara stieni uz pleciem    4
1.1.2.  Svara stieņa spiešana guļus    10
1.1.3.  Svara stieņa vilkšana    13
1.2.  Spēka trīscīņas treniņu līdzekļu anatomiskais raksturojums    16
1.3.  Spēka trīscīņas treniņu līdzekļu pareiza izpildes tehnika    21
1.3.1.  Pietupiens ar svara stieni uz krūtīim    21
1.3.2.  Pietupiens ar svara stieni uz krūtīm «Smita» trenažierī    21
1.3.3.  Pietupiens ar svara stieni uz pleciem «Smita» trenažierī    22
1.3.4.  Pietupiens «Hakka» trenažierī    23
1.3.5.  Spiešana ar kājām trenažierī    24
1.4.  Pietupiena ar svara stieni tehniskie noteikumi pēc Starptautiskās Pauerliftinga Federācijas noteikumiem    25
1.5.  Spēka attīstīšanas galvenie līdzekļi un metodes    26
1.5.1.  Maksimālas piepūles metode    27
1.5.2.  Atkartojumu sēriju metode    28
1.5.3.  Izometriskā metode    31
1.5.4.  Izotonisko vingrinājumu metode    31
1.6.  Faktori, kuri nosaka spēka attīstību    32
1.7.  Treniņu slodze un tās jēdziens    33
2.  DARBA UZDEVUMI, PĒTĪJUMA METODES UN EKSPERIMENTA ORGANIZĒŠANA    34
2.1.  Darba uzdevumi    34
2.2.  Izmantotas pētīšanas metodes    34
2.2.1.  Literatūras avotu analīze    34
2.2.2.  Testēšana    35
2.2.3.  Pedagoģiskais eksperiments    41
2.2.4.  Matemātiskās statistikas metodes    41
2.3.  Pētījuma organizēšana    41
3.  IEGŪTO REZULTĀTU ANALĪZE    44
3.1.  Sākuma radītāji klasiskajā pietupienā un speciālājos vingrinājumos    44
3.2.  Maksimālā spēka attīstīšana spēka trīscīņas treniņu procesā    45
3.3.  Rezultātu dinamikas analīze    49
  SECINĀJUMI    53
  LITERATŪRAS SARAKSTS    54
  PIELIKUMI    56
  KOPSAVILKUMS    61
  SUMMARY    63
  APLIECINĀJUMS    65
  RECENZIJA    66
Darba fragmentsAizvērt

Latvijā vienmēr ir bijuši stipri vīri, kuri ar labiem un pat izciliem panākumiem sevi apliecinājuši starptautiskajā arēnā. Spēka trīscīņas gadsimta ceturksni ilgā vēsture tam ir uzskatāms apliecinājums. Šīs disciplīnas ir pietupiens ar svara stieni, svara stieņa spiešana guļus un svara stieņa vilkšana. Latvijā spēka trīscīņa parādījās pagājušā gadsimta 80. gados, kad Latvijas kultūrisma un bodibildinga federācija organizēja sacensības kultūrismā, kur nācās izpildīt minētos trīs vingrinājumus. Tas nevienu neapmierināja, un 1986. gadā Edmunds Jansons nošķīrās no kultūristiem, un pauerliftingu izveidoja par atsevišķu sporta veidu.[28] Šis vīrs svaru zālei atdevis visu mūžu, bijis vairākkārtējs Latvijas čempions svarcelšanā. Trenera karjeras laikā izaudzinājis desmitiem čempionu, rekordistu, sporta meistaru, pat virkni starptautiskās klases sporta meistaru. Pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados, viņam piešķīra Latvijas Nopelniem bagātā trenera nosaukumu. Galvenā fiziskā īpašība spēka trīscīņā ir maksimālais spēks. Spēka trīscīņas vingrinājumus izmanto daudzu sporta veidu sportisti, galvenokārt, smagatlētikas disciplinās - pauerliftingā, bodibildingā jeb kultūrismā, smagatlētikā, fitnesā un t.t.[26] Mūsdienās trenažieru zālēs ir pieejams ļoti liels trenažieru klāsts kāju muskulatūras attīstīšanai.Tomēr nav tiešas informācijas, kurus vislabāk izmantot, lai sasniegtu augstus rezultātus maksimāla spēka attīstīšanai pietupienā ar svara stieni uz pleciem. Tapēc es arī izvelējos šo tēmu, lai izpētītu, cik lielā mērā klasiskais pietupiens, speciālie vingrinājumi un papildvingrinājumi ietekmē kāju muskulatūras attīstību. Darba hipotēze: Visefektīvākie speciālie vingrinājumi klasiskajam pietupienam ir tie, kuri ir līdzīgi pēc izpildījuma veida. Darba mērķis: Speciālo vingrinājumu klasiskajam pietupienam izpēte. Darba uzdevumi: 1. Atlasīt speciālus vingrinājumus klasiskajām pietupienam un noteikt sākuma līmeni. 2. Izstrādāt un pielietot treniņu plānu, lai attīstītu maksimālo spēku. 3. Analizēt beigu rezultātus un to korelācijas sakarību. Pētījuma objekts: Treniņu process spēka trīscīņa. . Pētījuma priekšmets: Speciālie vingrinājumi klasiskajam pietupienam. Pētījuma subjekts: 1. sporta klases spēka trīscīņnieki.[24] Aizstāvēšanai tiek izvirzīts: Speciālo vingrinājumu lietderība spēka trīscīņā. Atslēgas vārdi: Speciālie vingrinājumi, korelācijas sakarība, pietupiens ar svaru stieni.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −35,31 €
Materiālu komplekts Nr. 1312127
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Speciālie vingrinājumi spēka trīscīņā”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/329869

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties