Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
1,99
Ietaupījums:
0,24 (12%)
Cena ar atlaidi*:
1,75
Pirkt
Identifikators:406422
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 23.02.2007.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 3 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
2.  Ievads    3
3.  Iesildīšanās    4
4.  Atjaunošanās līdzekļi    5
5.  Uzturs    6
6.  Ķermeņa masas samazināšana    8
7.  Traumu profilakse    9
8.  Jauniešu organisma fizioloģiskās īpatnības    10
9.  Izmantotā literatūra    11
Darba fragmentsAizvērt

Ievads

Sportisti arvien vairāk interesējas, kā uzturs ietekmē to rezultātus. Tagad ir atzīts, ka pareizs uzturs, savienojumā ar pareizu trenēšanos un treniņa metodiku, var ievērojami uzlabot sporta sacensību rezultātus.
Abi- gan sporta nodarbības, gan labs uzturs- ir svarīgi veselībai. Zinātnieki apgalvo, ka regulāras nodarbības var:
1) aizkavēt veselības pasliktināšanos vecuma un mazkustīguma dēļ;
2) samazināt liekā svara veidošanās iespējamību;
3) uzlabot sirds, plaušu un muskuļu darbību.
Regulāri treniņi ir svarīgi veselībai pat tad, ja nevēlaties kļūt par nopietnu atlētu. Šodien arvien vairāk cilvēku to saprot un piedalās lielajā sporta veidu daudzveidībā.
Atkarībā no sporta veida, ar kuru vēlaties nodarboties, jums lielākā vai mazākā mērā būs vajadzīgas kā ātruma, tā arī izturības, spēka un veiklības iemaņas, kuras nāk no mūsu senčiem (iegūstot pārtiku, būvējot mājokli, lai pasargātu sevi no ienaidnieka utt.).
Šodien šis pašas iemaņas nepieciešamas sportā. Laikam ejot, cilvēks ir pielāgojis un uzlabojis šīs iemaņas, pateicoties labākai tehnoloģijai un treniņu tehnikai.
Cits ievērojams attīstības iemesls ir mūsu pieaugošās zināšanas par sporta uzturu.
Mūsdienu pētījumi liecina, ka sporta sasniegums jūtami var ietekmēt pareizs uzturs, režīms un citi faktori.











Iesildīšanās

Pirms treniņa vai sacensībām atlēti veic iesildīšanos, sagatavojot organismu apjomīgai un intensīvai darbībai. Iesildīšanās paaugstina ķermeņa temperatūru un paātrina bioķīmiskās reakcijas muskuļos. Locītavu saites kļūst elastīgākas, palielinās locītavu kustīgums. Ja iesildīšanās veikta nepilnīgi, atlēta kustības nav pietiekami ātras un spēcīgas, tādēļ rodas kļūdas tehniskajā izpildījumā, kas savukārt izraisa dažādas traumas. Iesildīšanos ieteicams veikt treniņtērpā.
Lai iesildītos, nepieciešams 15 – 20 minūtes. Sākumā izpilda stiepšanās,
Lokanības un koordinācijas vingrinājumus, noslogojot visas muskuļu grupas. Pēc plecu joslas vingrinājumiem vēlams izpildīt vingrinājumus kāju muskulatūrai; pēc noliecieniem – atliecienus. Iesildīšanās temps pakāpeniski pieaug. Ātruma vingrinājumus drīkst izpildīt tikai iesildīšanas beigās.
Svarcelšanā papildus izmanto ierīvēšanos ar kapsīnu, mentolu, terpentīnu u.c. Iesildīšanās nedrīkst radīt nogurumu, tai jāmobilizē darbībai.

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Svarcelšanas fizioloģiskie un higiēniskie pamati”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/406422

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties