Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
1,99
Ietaupījums:
0,34 (17%)
Cena ar atlaidi*:
1,65
Pirkt
Identifikators:190796
Vērtējums:
Publicēts: 05.10.2018.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Pēdējā lapā īss saraksts, lai nebūtu vingrojot jātērē laiks meklējot katru vingrinājumu,
taču pirms tam ieteicams visu izlasīt, lai zinātu kā tieši pildīt/lai redzētu
paskaidrojumus!
1.ETAPS –IESILDĪŠANĀS- STAIPĪŠANĀS (ILGUMS APTUVENI 5 MIN)
1.vingrinājums. Nostāties pret sienu un ar vienu roku turēt kājas pēdu pēc iespējas tuvāk
dibenam, ar otru roku atbalstīties pret sienu. Vingrinājuma izpilde – 30 sekundes (var skaitīt
līdz trīsdesmit vai skatīties pulkstenī. Taimeri nav ieteicams likt, jo pauzes starp šiem
vingrinājumiem nav paredzētas). Atkārto ar otru kāju.
2.Vingrinājums.Viena kāja priekšā kā izkumpiensolī, taču rokas atbalsīt uz krēsla, kas atrodas
priekšā. Dziļi jāiesēžas, lai sajustu stiepjošu sajūtu. 30 sekundes katra kāja.
3.vingrinājums. Izkumpiensolis, kas jātur 30 sekundes (sākumā, ja nesanāk, var variēt,
piemēram, 20 sekundes), nekur nedrīkst turēties. To pašu atkārto ar otru kāju.
4.vingrinājums. Celis pie krūtīm. Nogulties uz zemes…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −1,35 €
Materiālu komplekts Nr. 1367723
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Vingrojumu plāns divām nedēļām iesācējiem”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/190796

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties