Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
0,99
Ietaupījums:
0,16 (16%)
Cena ar atlaidi*:
0,83
Pirkt
Identifikators:228299
Vērtējums:
Publicēts: 17.02.2009.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Pamatskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Iesildīšanos sāk ar lēnu skrējienu 5 minūšu garumā. Skrējiena laikā pakāpeniski ietecams veikt dažādus skriešanas vingrinājumus. Piemēram, skrējiens ar mugurpusi pa priekšu, kāju augsta celšana skrējiena laikā (gan izvirzot uz priekšu, gan aizmuguri), palēcienveida skrējiens, utml.
Pēc skrējiena sāk iesildīt un stiept muskuļus. Sāk ar kaklu. Kājas placu platumā, rokas gurnos. Galvu sākumā lēni 3 reizes liec uz katru sānu, priekšu un aizmuguri. Pēc tam lēni veic apļošanu 2 reizes uz katru pusi.
Stāju nemainot, veic nākamo vingrinājumu. Sakrusto rokas pie krūškurvja paralēli grīdai, izpleš rokas uz sāniem, sekojot līdzi, lai tās ir paralēlas grīdai, atkal sakrusto pie krūškurvja un nolaiž gar sāniem. Izpilda 10 reizes.
Stāju nemaina. Labo roku tur aiz muguras, otru – brīvi gar sāniem. Lēni stiepjoties liecas uz kreiso pusi, brīvo roku tuvinot grīdai. Liecoties nepārspīlēt un liekties līdz sajūt, ka sānos nostiepjas muskuļi. Pozīciju notur 10 sekundes, lēni atliecas atpakaļ. To pašu veic uz labo pusi. Kopā vingrojumu veic 4 reizes.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −0,49 €
Materiālu komplekts Nr. 1139042
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Sporta iesildīšanās vingrinājumi”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/228299

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties