Vertikālā lēciena attīstīšana 14-16 gadus veciem volejbolistiem

Volejbols ir viena no komandu sporta disciplīnām, kura mūsdienās piedzīvo savas popularitātes uzplaukumu. Tas novērojams arī Latvijas sporta apritē un jauniešu interesē par volejbola spēli. Arī no skatītāju un fanu viedokļa raugoties, volejbols ir kļuvis krietni baudāmāks un aizraujošāks nekā tas ir bijis, piemēram, pagājušā gadsimtā. Tas saistāms ar sportistu kā indivīdu fizisko sagatavotību, atlētiskumu un protams komandu treneru veidotu komandas uzbūvi, saspēli un garu. Būtiski, ka spēles temps līdztekus bumbas ātrumam turpina pieaugt, tāpat kā izspēlēto epizožu garums un to laikā parādītās spēlētāju individuālās un komandas sadarbības prasmes. Spēles, kustību un bumbas ātrums, precizitāte un reakcija ir galvenie elementi, kas veido spēli un lielā mērā noteic, kura komanda konkrēto spēli uzvarēs.
Viens no būtiskākajiem elementiem dažādos sporta veidos ir lēciens – uz priekšu, sānis, iekšā, piemēram, kamaniņās, kā arī uz augšu – šādu lēcienu dēvē arī par vertikālo lēcienu. Attīstīts vertikāls lēciens gan spēlētājam, gan komandai nodrošina būtiskas priekšrocības dažādos sporta veidos, tostarp arī volejbolā. Tas skaidrojams ar to, ka lēciens uzskatāms par vienu no svarīgākajiem elementiem tieši volejbolā, jo tas tiek izmantots gan aizsardzībā, bloķējot pretinieku, gan uzbrukumā, īstenojot gremdi vai gremdservi.
Būtiski, ka ikvienam – tostarp cilvēkam, kurš ikdienā nenodarbojas ar sportu, arī ir savs lēciena augstums un tehnika. Taču minētais elements kopā ar tehniku, līdz ar to sasniedzamais rezultāts, ir attīstāms ar atbilstoši izvēlētiem treniņu vingrinājumiem. Minētais nozīmē, ka, lai gan volejbolā ir svarīgs arī spēlētāju augums, īsākiem spēlētājiem auguma centimetrus ir iespējams kompensēt ar attīstītu vertikālo lēcienu. Tomēr vienlaikus būtiski norādīt, ka lēcienu veido vairāki posmi, kuru izpildes laikā tiek darbināti dažādi cilvēka motorikas un prāta elementi. Līdz ar to lēciena augstumam un tehnikai var nebūt jēgas, ja spēlētājs kopā ar to nespēj efektīvi realizēt arī viņam paredzētās darbības aizsardzībā vai uzbrukumā. …