Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
4,49
Ietaupījums:
0,76 (17%)
Cena ar atlaidi*:
3,73
Pirkt
Identifikators:305234
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 29.08.2016.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 10 vienības
Atsauces: Ir
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    3
1.  Cilvēka ķermenis    5
1.1.  Ķermeņa valoda    5
1.2.  Bērns un viņa ķermenis    6
2.  Stāja un stājas deformācija    8
2.1.  Pareiza stāja    8
2.2.  Kā veidojas stāja    8
2.3.  Stājas deformācijas    9
2.4.  Stājas deformācijas cēloņi    10
3.  Mugura    11
3.1.  Muguras sāpes    11
3.2.  Muguras sāpes izraisa    11
3.3.  Kā rīkoties muguras sāpju gadījumā    13
4.  Mugurkaula slimības    14
4.1.  Visbiežāk sastopamās slimības bērnībā    14
4.2.  Visbiežāk sastopamas slimības pieaugušiem cilvēkiem    15
4.3.  Visbiežāk sastopamas slimības veciem cilvēkiem    15
5.  Vingrojumi    16
5.1.  Stājas traucējumu novēršana ar atlētiskajiem vingrinājumiem    16
5.2.  Pilatesa metode    16
5.3.  Pilatesa metodes pamatprincipi    17
5.4.  Vingrojumi muguras muskulatūras nostiprināšanai    18
  Secinājumi    21
  Izmantotā literatūra    22
Darba fragmentsAizvērt

Guļot uz muguras, ar rokām pievelciet abus ceļgalus pie vēdera tā, lai iestiepjas muguras apakšējā daļa. Šādā pozā palieciet vairākas sekundes, pēc tam lēnām ieņemiet sākuma stāvokli. Vingrojumu atkārtojiet vairākkārt.
Guļot uz muguras, rokas atbrīvotas gar sāniem. Paceliet gurnus tā, lai tiktu sasprindzināti sēžas muskuļi. Šādā pozā palieciet vairākas sekundes, pēc tam lēnām ieņemiet sākuma stāvokli. Vingrojumu atkārtojiet vairākas reizes.
Guļot uz muguras, rokas uz krūtīm. Paceliet ķermeņa augšdaļu, sasprindzinot vēdera muskulatūru, taču centieties nesasprindzināt muguras kakla daļu. Lēnām ieņemiet sākuma stāvokli. Vingrojumu atkārtojiet vairākkārt.

Secinājumi
1. Autores izvirzītā hipotēze par to, ka vingrojumi palīdz muguras slimību ārstēšanā ir apstiprinājusies.
2. Lielā mērā par bērna muguras stāvokli ir atbildīgi vecāki, vai viņi pavēro, kā bērns sēd, staigā vai stāv.
3. Pastāv ļoti daudz dažādu vingrojumu un vingrojumu metožu, kuras var pielāgot katra indivīda spēju robežām.
4. Laicīgi dodoties pie ārsta ir iespēja sevi pasargāt no nevēlamām muguras problēmām.
5. Autore izpildījusi savus izvirzītos mērķus un uzzinājusi, ar kādām slimībām var saskarties cilvēks ar sāpošu muguru, un noskaidrojusi, ar kādiem vingrojumiem visefektīvāk ierobežot slimības attīstību.

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Vingrojumi muguras muskulatūrai”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/305234

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties