Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
3,99 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:468664
 
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 19.11.2019.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 6 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  IEVADS    3
  PROBLĒMAS TEORĒTISKAIS PAMATOJUMS    4
1.  TRENINGA PROGRAMMA 1 DIENAI    6
1.1.  DISKUSIJA PAR STRESA PĀRVARĒŠANAS VEIDIEM    6
1.2.  EŅĢELIS – SLEPENAIS DRAUGS    6
1.3.  RELAKSĀCIJA    7
1.4.  UZDEVUMS: RADAM STRESU PAŠI    7
1.5.  CHA!- RELAKSĀCIJAS SPĒLE    8
1.6.  MUSKUĻU ATSLĀBINĀŠANAS VINGRINĀJUMI    9
1.7.  VĒSTULE CITPLANĒTIETIM    9
1.8.  KAMĒR SĒRKOCIŅŠ DEG    9
1.9.  STRESA SITUĀCIJAS ANALĪZE    10
1.10.  DISKUSIJA    11
  NOBEIGUMS    12
  IZMANTOTO AVOTU SARAKSTS    13
Darba fragmentsAizvērt

Nobeigums
Mūsu pašsajūta un pašapziņa būtiski ietekmē to, kā mēs redzam pasauli un kā mēs reaģējam uz notikumiem. Cilvēkam, pirmkārt, ir jāsāk ar sevi, kontrolējot savu iekšējo pasauli un emocijas, jo negatīvi noskaņoti un nemiera pilni mēs neko labu nevaram dot citiem un visvairāk kaitējam paši sev. Stress ir būtiska ikdienas sastāvdaļa, taču ar to ir daudz vieglāk tik galā, ja to apzinies un esi gatavs šīm stresa situācijām.
Galvenās atziņas no trenninga, kā mazināt stresa ietekmi. Tie ir:
• Apzinieties, ka dotajā brīdi IR stress.
• Nosakiet savus stresa iemeslus – noskaidrojiet, kādiem stresa faktoriem esat pakļauts visvairāk.
• Runājiet par savu stresu. Padalieties ar uzticamu personu par to, KAS ir izraisījis stresu (piemēram, situācija darbā).
• Apzinieties personiskās spēju robežas.
• Akceptējiet to, ko nevar mainīt – ne katru saspīlētu situāciju var mainīt. Dariet lietas, kas liek pārslēgties uz citām domām. Darbības - piemēram, rokdarbi, ēst gatavošana, vai cita rutinēta darbība, kas ikdienā nomierina.
• Organizējiet savu laiku, lai nepadarītās lietas nepaliktu uz pēdējo brīdi un paliktu vairāk laika atpūtai.
• Atrodiet laiku atpūtai un fiziskām aktivitātēm.

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −6,98 €
Materiālu komplekts Nr. 1374706
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties