Kustība ir dzīvības pamats. Sēdošs un mazkustīgs dzīvesveids veicina saslimšanu ar sirds slimībām, kas ir vienlīdzīgs 20 cigarešu smēķēšanai dienā. Dažreiz sports var aizstāt zāles pret dažādākajām slimībām. Veselība ir ļoti atkarīga no kustībām. Aktīvs sports pēc operācijām un smagām slimībām spēj būt noderīgs organisma atjaunošanai. Ir patīkami redzēt, ka gados vecāki cilvēki ir sākuši aizdomāties un pievērsties sportam un savā vecumā jūtas kā jauna meitene vai aktīvs puišelis. Cilvēki arvien vairāk tiecas pēc veselīga dzīves veida, jo tas ļoti ietekmē tavu stāju, elpošanu, asinsriti un nervu sistēmu, taču par to nedaudz vēlāk. Sports palīdz nostiprināt imūno sistēmu, kļūstam noturīgāki pret vīrusiem, kas šobrīd ļoti plosās pa pasauli un var noķert jebkuru.
Sportojot cilvēkam vairāk tiek sadedzinātas tauku šūnas. Lai savu veselību ar sporta palīdzību nesabojātu, bet tieši pretēji ir vajadzīgs zināt cik lielu slodzi tu vari likt savam ķermenim, lai tas nepārpūlētu muskuļus. Ja fiziskos treniņus nepapildina pietiekams miegs, atpūta, veselīgs uzturs, tad organismā rodas izmaiņas.