Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
0,99
Ietaupījums:
0,11 (11%)
Cena ar atlaidi*:
0,88
Pirkt
Identifikators:544989
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 16.04.2007.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

1.Sākuma stāvoklis – nogulties uz vēdera
2.Rokas salikt priekšā vienu virs otras; var arī balstīt zodu
3.Kājas nostieptas atpakaļ
4.Vienu kāju pacelt apmēram 13 cm augstumā virs grīdas
5.Pacelto kāju turēt paceltu un aizskaitīt līdz 10
6.Nolaist pacelto kāju
7.To pašu atkārtot ar otru kāju
8.Ar katru kāju vingrojumu atkārtot 15-20 reizes

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – sēdus uz krēsla
2.Kājas plecu platumā
3.Izstiept sev priekšā rokas
4.Liekties ar plaukstām pie grīdas
5.Mēģināt plaukstas virzīt pēc iespējas tālāk no sevis
6.Atgriezties sākuma stāvoklī

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – nostāties taisni, kreisajā rokā turot hanteli
2.Izstiept kreiso roku taisni virs galvas
3.Lēnām saliekt elkoni un laist roku uz aizmuguri tā, lai hantele pieskartos mugurai
4.Atgriezties sākuma stāvoklī
5.To pašu atkārtot ar otru roku
6.Ar katru roku atkārtot 15 vingrojumus

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – balsts uz ceļgaliem un rokām; galva vienā līmenī ar ķermeni; mugura iztaisnota; vēders sasprindzināts; plaukstas izstieptas uz priekšu
2.Vienu roku novietot vidukļa tuvumā
3.Otru roku novietot sev priekšā
4.Nekustinot pārējo ķermeni, saliekt rokas elkoņos
5.Iztaisnot elkoņus
6.Mainīt roku pozīciju
7.Atkārtot vingrinājumu 6 reizes ar katru roku





Vingrojumi vēdera, gurnu, augšstilbu koriģēšanai:

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – nogulties uz sāniem, ar roku balstot galvu
2.Vienu kāju nedaudz saliekt sev priekšā
3.Lēni pacelt taisni izstiepto kāju(to kas ir zem otras)
4.Turēt šādā stāvoklī 10 sekundes
5.Lēni nolaist kāju
6.Apgriezties uz otriem sāniem
7.Atkārtot to pašu vingrojumu
8.Ar katru kāju atkārtot vingrojumu 10 reizes

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – pusguļus uz sāniem, balstoties uz rokām
2.Apakšējo kāju saliekt
3.Augšējo kāju iztaisnot
4.Augšējo kāju lēni virzīt uz augšu
5.Augšējo kāju lēni virzīt uz leju
6.Atkārtot vingrojumu 20-30 reizes ar katru kāju

೫೫೫
1.Sākuma stāvoklis – sēdus, balstoties uz elkoņiem
2.Kājas saliektas ceļgalos
3.Balstoties uz papēžiem, pacelt dibenu no grīdas
4.Šādu stāvokli noturēt 30 sekundes
5.Vingrojumu atkārtot 10 reizes

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Sporta vingrojumi”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/544989

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties