Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
4,49
Ietaupījums:
0,76 (17%)
Cena ar atlaidi*:
3,73
Pirkt
Identifikators:877203
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 16.12.2005.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 6 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    4
  Sintoniskais modelis    5
1.  Pamatpaņiemieni    6
1.1  Trauksmes atsaukšana    6
1.2  Pozitīvā pašiedvesma    7
1.3  Dziļā elpošana    7
1.4  Neiromuskulārā atslābināšanās    8
1.5  Mērķtiecīgā iztēle    8
2.  Spēku atgūšana    9
2.1  Apzināšanās un meditācija    9
2.2  Koncentrēšanās    10
2.3  Fiziskā relaksācija    11
2.4  Psiholoģiskā relaksācija    11
3.  Dzīves bagātināšana    12
3.1  Veikt atbrīvošanās vingrojumus    12
3.2  Sabalansēts uzturs    13
3.2  Vitamīns C, Vitamīns E, Beta karotīns un selēns    13
3.3  Laika izmantošana un mērķa izvēlē    14
3.4  Galvenā saraksta sastādīšana    14
3.5  ABC metode, izvēloties prioritātes    15
3.7  Sociālie tīkli    16
3.8  Ikdienas rituālu ieviešana    17
  Secinājumi    19
  Izmantotā literatūra    20
Darba fragmentsAizvērt

Tikai retajam dzīve ir kā rožu dārzs. Bieži vien rūpes un nepatikšanas seko citai citai. Tikko viena nelaime ir pārvarēta, pie apvāršņa parādās nākošā. Bieži, nākošo likteņa triecienu gaidot, mēs neapzināti sasprindzināmies, un līdz ar to sākas bioķīmiska reakcija, kas rada spriedzes hormonu ieplūšanu asinīs. Ķermenis ir gatavs vai nu cīnīties, vai bēgt no draudošajām briesmām. Stress saēd cilvēka dvēseli gluži kā rūsa dzelzi. Ja cilvēks jūt, ka no visa "var dabūt sirmus matus", ka katrs sīkums liek "uzsprāgt", darīšana ir ar pārmērīgu stresu vai ilglaicīgu spēcīgu kairinātāju, ar kuru organisms nespēj tikt galā.
Smaguma sajūtu, nomāktību un satraukumu ir jutis ikviens kaut mazliet aktīvs cilvēks, jo mēdz teikt, ka pilnīgi brīvs no stresa ir tikai tas, kurš ir jau viņsaulē. Kā atzīst psihologi, stress ir ikdienišķa un normāla parādība, kas dzīvē palīdz izturēt izaicinājumus un tikt gala ar bīstamām situācijām. Tas nozīmē, ka ne visi stresa veidi ir negatīvi. Mērenam stresam ir pozitīva un pat spēcinoša ietekme, jo tas atmodina radošo enerģiju un rosina motivāciju. Izvairīties no stresa nelīdz ne intensīvs darbs, ne rosīga sabiedriskā dzīve, pat ikdienišķā ģimenes dzīve nespēj no tā pasargāt - mums jāmācās pielāgoties stresam. Tāpēc es šajā referātā aprakstīšu vienu stresa pārvarēšanas modeli. Mans mērķis ir izprast šī modeļa būtību, kā arī noskaidrot kā šīs modelis var palīdzēt man un man apkārt esošiem cilvēkiem tikt galā ar stresu un tā izraisītām blakusparādībām, piem. bezmiegu.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −4,67 €
Materiālu komplekts Nr. 1116509
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Sintoniskais stresa pārvarēšanas modelis”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/877203

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties