Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
4,99
Ietaupījums:
0,95 (19%)
Cena ar atlaidi*:
4,04
Pirkt
Identifikators:712998
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 06.04.2009.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 5 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    3
1.  Treniņu uzsākšana un turpināšana muskulatūras attīstīšanai    4
1.1.  Svarīgas lietas    4
1.2.  Treniņa plāns    5
1.3.  Spēka treniņi    7
1.4.  Prioritātes princips    7
1.5.  Daži ieteikumi    7
1.6.  Super piegājieni (seti)    8
1.7.  Svaru samazināšanas metode    9
1.8.  Instinktīvais princips    9
1.9.  Metode: es beidzu piegājienu, bet tu sāc    10
1.10.  Izometriskais princips    10
1.11.  Fiksācijas metode    10
1.12.  Variējošie piegājieni    11
1.13.  Progresējošās slodzes metode    11
1.14.  Pastiprinātā režīma metode    11 –12
2.  MUSKUĻI - KUSTĪBU VEICĒJI    13
2.1.  Īss raksturojums par muskuļiem    13
2.2.  Skeleta muskulatūra    13 – 16
2.3.  Skeleta muskuļu grupas    17 – 20
3.  Muskuļu slimības    21
3.1.  Īss raksturojums par muskuļu slimību grupām    21
3.2.  ATSEVIŠĶĀS SASLIMŠANAS    21 – 24
3.3.  REHABILITĀCIJA PACIENTIEM AR MUSKUĻU DISTROFIJU    24 –25
  Nobeigums    26
  Izmantoto avotu saraksts    27
  Pielikumi    28 - 29
Darba fragmentsAizvērt

1. Treniņu uzsākšana un turpināšana muskulatūras attīstīšanai.
1.1. Svarīgas lietas
Lai uzsāktu sporta nodarbības svarīgi ir noskaidrot visu par savu veselību. Veselības pārbaudes var izmaksāt kā sākotnēji var likties padārgi, bet ja tā padomā vēlāk traumas ārstēšana aizņems jums vēl vairāk laika un naudas. Pēc traumas iespējams vairs nevarēsiet trenēties vai arī uz kādu laiku. Kas notiek pēc traumas? Pieredzējuši sportisti ieslīgst depresijā, bet iesācēji lielākā daļa pārtrauc treniņus. Tādēļ svarīgi ir zināt visu par savām vecajām traumām, ja tādas ir bijušas un darīt visu pakāpeniski. Un tātad jūs esat pārbaudījis savu veselību, vis ir kārtībā, laiks sākt treniņus.
Vislabākais, ko cilvēks kam nav iepriekš bijusi nekāda saskarsme ar smagatlētiku var darīt, ir pašā sākumā nesākt ar trenažieru zāles apmeklējumu. Vislabāk jums būs ja jūs sāksiet noskaņoties nopietniem treniņiem jau iepriekš. Jums vajadzētu palasīt kādus materiālus par šiem sporta veidiem, nozarēm. Iegūt informāciju par vingrinājumiem, uzstādīt savu mērķi. Atcerieties – mērķis ir pats svarīgākais, ja jums nebūs mērķa, diez vai jūs sasniegsiet kaut ko nopietnu.
Vislabāk ir ja mērķis nav pārāk liels vai nereāls, piemēram, uzstādiet mērķi, ka turpmāko nedēļu centīsieties mazāk smēķēt (ja smēķējat), vai arī, ka turpmāko 3 mēnešu laikā jūs iegūsiet 2-4 kg muskuļu vai arī zaudēsiet pāris kilogramus taukus.Un tā katru nedēļu, katru mēnesi, gadu. Ja jūs gribiet izskatīties pēc kultūristiem no žurnāla vākiem, tad es jums varu ieteikt uzreiz atmest šādas domas, lai tas paliek nezinošo un šo sportu neizprotošajiem.
Tādi kā tie kultūristi jūs iespējams nekad nebūsiet, jo viņus tādus padara steroīdi un citas anaboliskās vielas. Galvenais ir uzreiz zināt, ko gribi sasniegt un ko var reāli sasniegt. Patiešām īsts progress notiek ļoti lēnām, tas ir pirmais nosacījums, viss, kas ātri nāk, ātri aiziet. Tātad jums ir jāapbruņojas ar pacietību, jāuzstāda mērķis un jācenšas pēc iespējas vairāk lasīt grāmatas, žurnālus, varbūt sarunāties ar sportistiem, lai iegūtu informāciju.

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Muskulatūra”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/712998

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties