Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
5,49 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:694955
 
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 18.04.2024.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 10 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    3
  Fizisko vingrinājumu definīcija    3
  Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai    3
  Kursa darba mērķi    4
1.  Fizisko vingrinājumu ieguvumi veselībai    5
1.1.  Sirds un asinsvadu veselība    5
1.2.  Muskuļu un skeleta veselība    5
1.3.  Metaboliskā veselība    6
1.4.  Imūnsistēmas funkcija    6
2.  Mentālās veselības ieguvumi no fiziskām aktivitātēm    8
2.1.  Stresa un trauksmes mazināšana    8
2.2.  Garastāvokļa un pašvērtējuma uzlabošanās    8
2.3.  Depresijas profilakse un ārstēšana    9
3.  Fiziskās aktivitātes un hroniskas slimības    10
3.1.  2. tipa diabēta profilakse un ārstēšana    10
3.2.  Hipertensijas profilakse un pārvaldība    10
3.3.  Aptaukošanās profilakse un pārvaldība    11
3.4.  Osteoporozes profilakse un ārstēšana    11
4.  Fiziskie vingrinājumi un vēzis    13
4.1.  Vēža riska samazināšana    13
4.2.  Vēža ārstēšanas rezultātu uzlabošana    13
5.  Fiziskie vingrinājumi un novecošanās    15
5.1.  Ar vecumu saistītas fizisko funkciju pasliktināšanās profilakse    15
5.2.  Kognitīvo funkciju un smadzeņu veselības uzlabošana    15
5.3.  Kritienu un lūzumu riska samazināšana    16
6.  Fizisko vingrinājumu izrakstīšana    18
6.1.  Fizisko vingrinājumu izrakstīšanas principi    18
6.2.  Fiziskās sagatavotības līmeņa un veselības stāvokļa novērtēšana    18
6.3.  Vingrinājumu veidi un to priekšrocības    19
6.4.  Vadlīnijas drošai un efektīvai fiziskai slodzei    20
7.  Secinājumi    22
7.1.  Galveno aspektu kopsavilkums    22
7.2.  Ietekme uz sabiedrības veselību un veselības aprūpes praksi    22
  Literatūras avoti    23
Darba fragmentsAizvērt

Ievads
Fizisko vingrinājumu definīcija
Fiziskās aktivitātes ir jebkura fiziska darbība, ko veic ar nolūku uzlabot vai uzturēt fizisko formu, veselību un labsajūtu. Tās var būt dažādas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, spēka treniņi, joga vai komandu sporta veidi. Nodarbības parasti ir strukturētas un plānotas, un tās ietver atkārtotas kustības, kas palielina sirdsdarbību, elpošanas ātrumu un enerģijas patēriņu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un skeleta veselības, vielmaiņas, imūnsistēmas, garīgās veselības un dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai saglabātu optimālu veselību un labsajūtu visa mūža garumā. Šeit ir daži galvenie iemesli, kāpēc fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselībai:
1. Samazināts hronisku slimību risks: Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes samazina hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta un dažu vēža veidu risku. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī samazināt iekaisumu organismā.…

Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties