Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
2,99
Ietaupījums:
0,42 (14%)
Cena ar atlaidi*:
2,57
Pirkt
Identifikators:697400
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 03.07.2018.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 3 vienības
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Fizisko aktivitāšu minimums
Bērniem( 5-12 gadi) - mērenas intensitāte fiziskā aktivitāte 90 minūtes katru dienu.
Šeit pieder ikdienas rotaļas un spēlēšanās, pēc iespējas vairāk esot ārā svaigā gaisā.
Pusaudžiem - mērenas intensitātes fiziskā aktivitāte 60 min katru dienu, papildus nepieciešamas 20 minūtes 2 reizes nedēļā augstas intensitātes fiziskā aktivitāte, ko var nodrošināt ar sacensību elementiem.
Pieaugušiem (18 – 65 gadi) - mērenas intensitātes fiziskā aktivitāte 30 min vismaz 5 reizes nedēļā, papildus nepieciešamas 2 reizes nedēļā vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte muskuļu spēka attīstīšanai.

Regulāras fiziskās aktivitātes:
palīdz novērst un samazināt aptaukošanos,
uztur optimālu ķermeņa svaru,
uzlabo sirds- asinsvadu un gremošanas orgānu sistēmas funkcionālās spējas,
stiprina ķermeņa muskulatūru un kaulus,
uzlabo izturību, 
uzlabo līdzsvaru un koordināciju,
palielina plaušu tilpumu un uzlabo elpošanas funkciju. Tādejādi organisms vairāk tiek apgādāts ar skābekli.
uzlabo psiholoģisko labsajūtu, samazina stresu un nemieru,
palīdz novērst un kontrolēt riskantas uzvedības izpausmes, tādas kā smēķēšana, alkohola un citu atkarību izraisošo vielu lietošana, vardarbība, u.c.


Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Fiziskās aktivitātes veselības veicināšanai”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/697400

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties