Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
4,99 € Ielikt grozā
Gribi lētāk?
Identifikators:178267
 
Vērtējums:
Publicēts: 14.11.2017.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 21 vienības
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

2.1.2.3. Fiziskā sagatavošana
• Ātrums – vingrinājumi, kurus nepieciešams izpildīt ar augstu kustības ātrumu un kustību izpildes biežumu (atkārtojumu metode).
• Spēks – vispārējie pamata vingrinājumi galveno muskuļu grupu attīstīšanai (atkārtojumu metode, maksimālās piepūles metode).
• Spēka izturība – cikliskie vingrinājumi ar smagumiem, vai apļa treniņš (apļa treniņa metode, atkārtojumu metode, izometriskā metode).
• Ātrspēks – dinamiska rakstura vingrinājumi, kas prasa eksplozīvu, ātru un jaudīgu izpildījumu (Eksplozīvā spēka attīstīšanas metode jeb dinamiskās piepūles metode).
• Izturība – vingrinājumi ar cikliskajām kustībām aerobā, jauktajā un anaerobajā režīmā (velotrenažieris, elipsveida trenažieris, steperis, skrejceliņš, skrējiens maz šķēršļotā apvidū – kross), (sacensību metode, vienmērīgi nepārtrauktā metode, pārmaiņus metode, Intervālā metode).
• Lokanība – statiski un dinamiski vingrinājumi (aktīvā un pasīvā lokanība).
• Koordinācija – Sarežģīti kompleksie vingrinājumi ar izpildījuma plakņu un virziena maiņu, ar dažādu rīka paātrinājumu un bremzēšanu. Vingrinājumi starpmuskuļu koordinācijai, vairāku muskuļu grupu saskaņota darbība.

2.1.2.4. Sportista antropometrisko parametru izmaiņas
Galvenie sezonas uzdevumi antropometrisko parametru izmaiņās ir apkārtmēru minimāla palielināšana vai saglabāšana augšdelmiem, apakšdelmiem, augšstilbiem, apakšstilbiem uz muskuļu masas pieauguma rēķina un zemādas tauku slāņa samazināšanu. Vidukļa apkārtmēra samazināšana uz zemādas tauku slāņa samazināšanas rēķina.

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −8,98 €
Materiālu komplekts Nr. 1362859
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Atlants

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties