Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
5,49
Ietaupījums:
0,93 (17%)
Cena ar atlaidi*:
4,56
Pirkt
Identifikators:217548
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 21.05.2019.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
1.  Netiešās darbaspēju noteikšanas metodes   
1.1.  Pašvērtējums 10 ballu sistēmā   
1.2.  Rufje prove   
1.3.  Harvardas steptests   
1.4.  Secinājumi un rekomendācijas   
2.  EIROFIT testi   
2.1.  Fiziskās attīstības vērtējums   
2.1.1.  Antropometriskie rādītāji   
2.1.2.  Indeksi   
2.2.  Fiziskās sagatavotības vērtējums   
  - fizisko īpašību (motorie) testi   
2.3.  Funkcionālās sagatavotības vērtējums   
2.4.  EIROFIT profila karte   
  - novirzes no standarta (±5%, 6-10% un >10%)   
2.5.  Secinājumi un rekomendācijas   
Darba fragmentsAizvērt

Ņemot vērā vīrieša šā brīža fiziskās aktivitātes līmeni (sēdošs darbs, tikai 1 treniņš nedēļā), galvenais ieteikums, lai uzlabotu vispārējo fizisko stāvokli, kā arī sekmētu sirds un asisnsvadu sistēmas veselību, ir palielināt mērenas intensitātes fizisko aktivitāšu apjomu līdz vismaz 150 min. Tas nozīmē, ka varētu organizēt, piemēram, 30 min. ilgus treniņus 5x nedēļā.
Tā kā izturības testos uzrādīti vāji rezultāti, ieteicams vismaz 50% treniņu laika veltīt izturības vingrinājumiem. Pirmos 2 - 3 mēnešus būtu ieteicams pievērsties aerobajiem izturības treniņiem, piem. ilgstošai riteņbraukšanai mērenā temā, ātrai soļošanai vai nūjošanai, lēnai skriešanai vai peldēšanai. Pēc tam var sākt trenenēt anaerobo izturību, kas nepieciešama izvēlētajā sporta veidā - futbolā. Anaerobo izturības treniņu visbiežāk realizē ar cikliskiem vingrinājumiem - dažādu distanču skrējieniem, lēcieniem vai vingrinājumiem ar svariem pēc atkārtojuma, pārmaiņus vai intervāla metodēm.
Galvenais priekšnoteikums fizisko darbaspēju uzlabošanai pētāmajam vīrietim ir ikdienas fizisko aktivitāšu apjoma palielināšana un regularitāte.

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −7,46 €
Materiālu komplekts Nr. 1372601
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Fizisko darbaspēju noteikšana. Praktiskais darbs sporta medicīnā”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/217548

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties