Trenažieru zāles programma trim dienām

Ar katru gadu arvien vairāk cilvēku dod priekšroku trenažierzālēm. Ir uzskats, ka trenažierzāle var pārveidot cilvēka raksturu, attīstot gribasspēku. Cilvēks iegūst neatlaidību, mērķtiecību. Protams, ka galvenais iemesls, kāpēc cilvēki izmanto trenažierzāles- vēlme iegūt vēlamo figūru. Taču svarīgākais ir iegūt un saglabāt labu figūru.
Galvenās trenažierzāles priekšrocības, ka regulāri un intensīvi treniņi:
nostiprina skeletu, saites, muskuļus;
trenē lokanību, spēku;
palīdz nostiprināt sirds muskuli (lielisks sirds un asinsvadu sistēmas treniņš)

Nosacījumi:
Galvenais ir trenēt un attīstīt kustības, nevis ķermeņa daļas;
Programmā ir jāiekļauj rotāciju ietveroši vingrojumi, kas ļauj nodarbināt visu muskuļu klāstu;
Visefektīvāk būtu nodarbības apmeklēt regulāri ( vēlams 3x nedēļā);
2-3 stundas pirms treniņa nav vēlams ēst, arī pēc treniņa pāris stundu vajadzētu atturēties no ēšanas.…