Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
0,99
Ietaupījums:
0,19 (19%)
Cena ar atlaidi*:
0,80
Pirkt
Identifikators:802966
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 20.02.2010.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Atlētisko vingrošanu sāk, iepazīstoties ar trim vingrinājumu kompleksiem. Šo vingrinājumu veikšanai izmanto svaru stieni, hanteles vai kādu citu rīku.
1. komplekss
Atlētisko vingrinājumu 1. kompleksā ietilpst trīspadsmit vingrinājumi.
1. Guļus uz sola, svaru stienis vai hanteles uz krūtīm. Svaru stieņa vai hanteļu spiešana. Nedrīkst izliekt muguru un aizstūrēt elpošanu. Attīsta krūšu muskulatūru.
2. Guļus uz sola , hanteles priekšā. Hanteļu celšana sānis. Virzot hanteles sānis, rokas nedaudz jāsaliec elkoņu locītavās. Attīsta krūšu muskulatūras augšdaļu.
3. Žākļstājā, hanteles lejā. Hanteļu celšana sānis. Attīsta deltveida muskuļu augšdaļu.
4. Sēdus uz sola, svaru stienis vai hanteles uz krūtīm. Svaru stieņa vai hanteļu spiešana. Attīsta deltveida muskuļus.
5. Žākļstājā, svaru stienis uz pleciem. Pietupieni. Lai līdzsvars būtu stabils, zem papēžiem jāpaliek dēlītis (5*10 centimetri). Attīsta augšstilbu muskuļus.
6.Zakļstājā noliekties, svaru stienis vai hanteles platā tvērienā priekšā. Svaru stieņa vai hanteļu vilkšana pie vēdera. Attīsta muguras muskulatūras vidusdaļu.
7. Stāvus, svaru stienis vai hanteles lejā apakštvērienā. Roku saliekšana un iztaisnošana. Attīsta augšdelmu divgalvainos muskuļus.
8. Guļus uz sola, svaru stienis vai hanteles priekšā. Roku saliekšana un iztaisnošana elkoņu locītavās aiz galvas. Attīsta augšdelmu trīsgalvainos muskuļus.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −1,47 €
Materiālu komplekts Nr. 1115107
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Atlētiskā vingrošana”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/802966

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties