Aerobikas secības shēma 12.klases valsts ieskaitei sportā

1.Soļojot noliec galvu: uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi. 2X atkārto. Pāriet plecu raustīšanā: 8X labo plecu, 8X kreiso plecu, 8X abus kopā, 8X pamīšus, līdz mainās mūzika.

2.Puspietupieni: 14X.

3.Pāriet palēcienos ar vienu saliektu celi 90o leņķī: 4X labā kāja, 4X kreisā kāja, tālāk pamīšus, līdz mainās mūzika.

4. Turpina maziem solīšiem soļot, rokas uz gurniem. Noliekšanās 90o leņķī pret kājām uz priekšu, uz aizmuguri, uz labo pusi, uz kreiso pusi. Atkārto 6x. Pāriet soļos.…