Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka
  • Veselības treniņu sporta programma vienam mēnesim

     

    Eseja2 Sports

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
1,99
Ietaupījums:
0,28 (14%)
Cena ar atlaidi*:
1,71
Pirkt
Identifikators:784089
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 03.12.2009.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

Programma paredzēta 27 gadus vecai sievietei ar vidēju fizisko sagatavotību, vispārējais veselības stāvoklis normāls, sūdzības par sāpēm muguras lejasdaļā – jostas daļā.
Programmas mērķis – fiziskās sagatavotības uzlabošana; aerobo darbaspēju uzlabošana; muguras muskuļu stiepšana, vēdera muskuļu un muskuļu korsetes ap muguras lejasdaļu stiprināšana.
Aerobais treniņš
Aerobajam treniņam var izmantot velotrenažieri, skrejceliņu vai steperi, lai varētu kontrolēt pulsu – slodzes intensitāti, šai sievietei optimālā slodzes intensitāte ir pie pulsa 115 – 135 reizes/minūtē (slodzes intensitāti aprēķina: maksimālais pulss = 220 – vecums gados (220 – 27 = 193); optimālais pulss = 60-70% no maksimālā pulsa (193 x 0,6 = 115; 193 x 0,7 = 135).
Izvēloties skriešanu vai aerobiku, lai uzlabotu aerobās darbaspējas, svarīgi ir neizvēlēties pārāk lielas intensitātes treniņu. Šiem treniņiem slodzes intensitāti izvērtē pēc augstāk minētajiem pulsa aprēķiniem.…

Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −2,48 €
Materiālu komplekts Nr. 1121125
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Veselības treniņu sporta programma vienam mēnesim”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/784089

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties