Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
5,99
Ietaupījums:
1,08 (18%)
Cena ar atlaidi*:
4,91
Pirkt
Identifikators:703240
Vērtējums:
Publicēts: 05.04.2008.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 8 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
1.  IEVADS   
2.  SPĒKA TRENIŅA PAMATPRINCIPI   
  PLĀNOŠANA   
  IESILDĪŠANĀS   
  VINGROJUMU VEIKŠANA   
  DAŽĀDOŠANA   
3.  VINGROJUMI TRENAŽIERU ZĀLĒ   
  PLECIEM   
  BICEPSIEM   
  TRICEPSIEM   
  KRŪŠU MUSKULATŪRAI   
  PLATAJAM MUGURAS MUSKULIM   
  KRUSTIEM   
  AUGŠSTILBA PRIEKŠĒJIEM MUSKUĻIEM   
  AUGŠSTILBU MUGURĒJIEM MUSKUĻIEM   
  APAKŠSTILBIEM   
4.  SPĒKA VINGROJUMI   
  VĒDERA MUSKULATŪRAI   
  MUGURAS MUSKULATŪRAI   
  ĶERMEŅA AUGŠDAĻAI   
  AUGŠSTILBIEM   
  APAKŠSTILBIEM   
5.  NOBEIGUMS   
Darba fragmentsAizvērt

Viens no trūkumiem sava ķermeņa svara kā slodzes izmantošanā ir tas, ka šī slodze varbūt nemaz nav tev piemērota. Bieži vien tā ir par smagu, kamēr citos vingrojumos tā ir mazliet par vieglu. Tieši tādēļ trenažieri un rīki pilda svarīgu funkciju. Lai visvienkāršākā veidā sasniegtu vislabāko rezultātu, ir jāizmanto visu metožu priekšrocības. Ar vienkāršiem rīkiem un brīvi stāvošiem svariem tu vari veikt visefektīvākos pamatvingrojumus, kas dod labu funkcionālu spēku. Ar trenažieriem tu vari papildināt savu treniņu, iegūstot pareizo slodzi, un nodarbināt īpašus ķermeņa punktus. Iegriezies tuvākajā trenažieru zālē un palūz, lai tevi iepazīstina ar treniņa iespējām!
Tev vajadzētu zināt divus pamata izteicienus-sērija (set) un atkārtojumi (rep). Viena sērija sastāv no noteikta skaita atkārtojumu izpildīšanas. Viens atkārtojums ir izmantotā svara/slodzes pacelšana. Jēdziens RM ir starptautiski pazīstams un ir saīsinājums vārdu savienojumam repetition maximum (atkārtojumu maksimums). 1RM ir viens atkārtojums, ko sportists veic, paceļot maksimālu slodzi.…

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Spēka treniņš”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/703240

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties