Mūsdienu digitalizētās dzīves ietekme uz miegu un veselību

Mūsdienu dzīve ir kļuvusi arvien digitalizētāka, un cilvēki pavada arvien vairāk laika pie viedierīcēm – viedtālruņiem, datoriem, planšetēm un televizoriem. Šī digitalizācija ir radījusi gan jaunas iespējas informācijas apmaiņā, izglītībā un darbā, gan arī izaicinājumus fiziskajai un mentālajai veselībai. Īpaši aktuāla kļūst digitalizētās dzīves ietekme uz miegu, jo ekrānu izmantošana vakarā, sociālo mediju lietošana un digitālā stresa faktori būtiski maina cilvēka bioloģiskos ritmus un miega kvalitāti.
Pētījumi rāda, ka pārāk ilga ekrāna laika pavadīšana vakarā samazina melatonīna līmeni organismā, kas traucē dabisko miega ciklu un var radīt bezmiegu, nogurumu un koncentrēšanās problēmas. Turklāt, pastāvīgi saņemot digitālus stimulus – paziņojumus, e-pastus un ziņas – smadzenes paliek hiperaktivētas, kas apgrūtina relaksāciju pirms gulētiešanas.
…