Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
3,49
Ietaupījums:
0,66 (19%)
Cena ar atlaidi*:
2,83
Pirkt
Identifikators:233451
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 21.09.2011.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 2 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
1.  Ievads    3
2.  Veselība    4
  Kā kontrolēt veselību    4
  Sāpju brīdinoša nozīme    5
  Veselības stiprināšana un saglabāšana    5
3.  Kustība- kā veselības pamats    6
  Locītavu stiprināšanai ieteicams    10
  Daži ieteikumi traumu gadījumā    11
  Hipodinamija    12
4.  Vingrošana    14
  Aerobie vingrinājumi    14
  Atlētiskā vingrošana    18
  Lokanības vingrinājumi    19
  Vispārattīstošie vingrojumi    20
  Sporta spēles    22
5.  Izmantotā literatūra    23
Darba fragmentsAizvērt

Vispārattīstošie vingrojumi
Par vispārattīstošiem vingrojumiem sauc galvas, roku, kāju un visa ķermeņa kustības, kas tiek veiktas ar dažādu muskulatūras spriegumu un amplitūdu. Sistemātiski nodarbojoties ar vispārattīstošajiem vingrojumiem, nostiprinās kauli un to savienojums, vienmērīgi attīstās visas muskuļu grupas, palielinās spēks, lokanība, veidojas pareiza stāja, pilnveidojas ritma izjūtas, kustību precizitāte un saskaņotība. Regulāri veicot vispārattīstošos vingrojumus, var novērst daudzas kustību aparāta slimības-muskuļu atrofiju, deģeneratīvas skrimšļus, kaulu, locītavu un saišu pārmaiņas.
Vispārattīstošos vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un vietā. Tie ir ļoti daudzveidīgi, tāpēc vajadzīgos vingrojumus iespējams piemeklēt jebkura vecuma grupas un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Vingrojuma skaits kompleksā un to grūtības pakāpe ir atkarīga no kompleksa uzdevuma(rīta rosmes, iesildīšanās, fizisko spēju attīstīšanas), cilvēka vecuma, dzimuma, sagatavotības.
Vingrojuma kompleksā jābūt vingrojumiem visām muskuļu grupām, un tas jāsāk lēnā tempā ar vienkāršiem vingrojumiem. Spēka vingrinājumi jāveic pirms stiepšanās vingrojumiem. Kompleksa beigu daļā var būt visintensīvāk veicamie vingrojumi, kam raksturīgs liels kustību daudzums un plaša amplitūda. Visvairāk izplatīta ir higiēniskā vingrošanas kompleksa shēma, ko ieteicams izmantot, veidojot savus vingrojumu kompleksus. Tā ir šāda. Atkārtojumu skaitu vingrojumus var mainīt atkarībā no fiziskās sagatavotības, vingrojumus grūtības pakāpes un citiem apstākļiem, taču tam jābūt tādam, lai būtu nodrošināta pietiekama slodze. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 6- 10 reizes. Vecāka gadagājuma cilvēkiem visi vingrinājumi jāveic lēni un plūstoši. Kompleksa var ietvert arī dažādus koriģējošus vingrojumus, un to ieteicams nomainīt ik pēc 2-3 nedēļām.

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Kustība. Veselība. Vingrošana”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/233451

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties