Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
1,99
Ietaupījums:
0,28 (14%)
Cena ar atlaidi*:
1,71
Pirkt
Identifikators:942761
Vērtējums:
Publicēts: 15.01.2013.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 6 vienības
Atsauces: Ir
Darba fragmentsAizvērt

Traumu profilakse nodarbību laikā
1. Pirms tiek uzsāktas fiziskās aktivitātes būtu nepieciešams apmeklēt speciālistu, lai novērtētu vispārējo veselības stāvokli un ieteiktu konkrētai personai piemērotās fiziskās aktivitātes.
2. Ieteicams konsultēties ar sporta profesionāli, kā droši veikt fiziskās aktivitātes.
3. Pirms uzsākt fizisko nodarbību, nepieciešama 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās, kas ir vislabākais veids, kā samazināt traumu risku. Tieši neiesildītas locītavas, cīpslas un muskuļi var būt par iemeslu sastiepumiem pēkšņas kustības vai piepūles rezultātā. Normālos apstākļos 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās ir viss, kas jums nepieciešams, bet aukstā laikā pāris minūtes ilgāk. Koncentrējieties uz tām muskuļu grupām, kuras tiks izmantotas treniņa laikā.
4. Jāizmanto atbilstošs ietērps – kurpes staigāšanai vai skriešanai, ceļu aizsargus, u.c. Jāpārliecinās, ka viss ir teicamā stāvoklī un piemērots konkrētajam iemaņu līmenim.
5. Dzert ūdeni pirms, pēc un nodarbības laikā.
6. Fiziskās nodarbības beigās jāatslābina ķermenis, samazinot fiziskās aktivitātes intensitāti, lai atjaunotu normālu sirdsdarbību. Nomierinoši vingrinājumi arī ir viens no stratēģiskiem veidiem, kā samazināt traumu risku.
7. Veic stiepšanās vingrinājumus. Tiem ir jābūt fizisko nodarbību obligātai sastāvdaļai [7].

Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −4,19 €
Materiālu komplekts Nr. 1328450
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Izplatītākās traumas volejbolā; ārstēšana, profilakse”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/942761

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties