Atjaunošanās procesi un to stimulācijas meto... / ID: 628592

Autors: Andijs Aukšpuls (2)

Vērtējums:

Publicēts: 28.01.2021.

Valoda: Latviešu

Līmenis: Augstskolas

Literatūras saraksts: 15 vienības

Atsauces: Nav

Izvērst priekšskatu

SatursAizvērt

Nr.	Sadaļas nosaukums	Lpp.
	IEVADS	3
1.	FIZISKĀS SLODZES IETEKME UZ ORGANISMU	4
1.1.	ENERĢIJAS PRODUCĒŠANAS SISTĒMAS	4
1.2.	ANAEROBĀ ATF RESINTĒZE	5
1.2.1.	Kreatīnkināzes reakcija	5
1.2.2.	Glikolīzes reakcijas	6
1.3.	AEROBĀ ATF RESINTĒZE	7
1.4.	IMŪNĀS SISTĒMAS	8
2.	IZMAIŅAS PĒC FIZISKAS SLODZES	8
2.1.	ATJAUNOŠANĀS JEB RESTITŪCIJA	8
2.1.1.	Atjaunošanās periods	8
2.1.2.	Superkompensācija	9
2.2.	ATJAUNOŠANĀS PROCESU STIMULĀCIJA	9
2.2.1.	Miegs	10
2.2.2.	Uzturs	10
2.2.3.	Škidrums	11
2.2.4.	Uztura bagātinātāji	11
2.2.5.	Aukstuma procedūras	11
2.2.6.	Siltuma procedūras	12
2.2.7.	Masāžas	12
	SECINĀJUMI	12
	IZMANTOTIE INFORMĀCIJAS AVOTI	14
	LITERATŪRAS RESURSI:	14
	INTERNETA RESURSI	14

Darba fragmentsAizvērt

SECINĀJUMI
Dzīvības procesiem un muskuļu darbam ir nepieciešama enerģija, kas organismā tiek uzkrāta lielmolekulāru ķīmisku savienojumu veidā. Šiem savienojumiem šķeļoties, atbrīvojas enerģija, ko nodrošina enerģijas producēšanas sistēmas: anaerobā resintēze, kas sevī ietver kreatīnkināzes, glikolīzes, miokināzes reakcijas un aerobā resintēze, enerģiju nodrošinot ar oksidatīvajiem procesiem. Katrai no šīm reakcijām ir nepieciešams savs laiks, lai tās atjaunotos līdz iepriekšējam līmenim vai pat augstākam.
Pēc fiziskas slodzes organisms ir noguris un izsmēlis daudz savu rezervju, ko nepieciešams atjaunot. Atjaunošanās procesi cilvēka organismā ir dabiskas fizioloģiskas norises, kuras norit tikai noteiktos apstākļos. Tātad, lai noritētu atjaunošanās procesi ir nepieciešams radīt vai saglabāt šos dabiskos apstākļus, kur palīgā nāk atjaunošanās stimulācijas līdzekļi un metodes:
1. Miegs- miegā norit visintensīvākie atjaunošanās procesi, tāpēc ir svarīgs kvalitatīvs un pietiekams miegs. Miegā intensīvāk sāk darboties parasimpātiskā nervu sistēma, veicinot kavēšanas procesus, kuri atjauno CNS funkcionālās spējas. Miegā hipofīzes priekšējā daiva pastiprināti izdala somatotropo hormonu, tādejādi palīdzot organismam atjaunoties un augt.
2. Uzturs- pareizs uzturs ir būtisks, lai optimizētu atjaunošanās procesus. Ar uzturu tiek uzņemti ogļhidrāti un olbaltumvielas, kas nodrošina nepieciešamās vielas, lai veicinātu glikogēna sintēzi un pārveidotu olbaltumvielas muskuļos, kas ir svarīgi, lai veicinātu muskuļu funkciju un veiktspējas atjaunošanu, kā arī olbaltumvielas palīdz “salabot” radušās mikroskopiskās plaisas muskuļos fiziskas slodzes laikā un palīdz palielināt muskuļa masu.
…

Autora komentārsAtvērt

Darbu komplekts:

IZDEVĪGI pirkt komplektā ➞ ietaupīsi −5,27 €