Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
3,49
Ietaupījums:
0,45 (13%)
Cena ar atlaidi*:
3,04
Pirkt
Identifikators:194865
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 28.06.2017.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 6 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Ievads    4
1.  Audzēkņu (-a) sagatavotības vērtējums, sagatavošanas procesa mērķi, uzdevumi    4
1.1.  Sportistu grupas (vai viena sportista) raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)    6
1.2.  Kontrolvingrinājumi sagatavotības novērtēšanā    6
1.3.  Sportista (-u) uzrādīto rezultātu analīze    7
1.4.  Sportista (-u) sagatavošanas procesa mērķis šajā sezonā (galvenās sacensības)    7
1.5.  Būtiskāko sagatavošanas veidu un to uzdevumu raksturojums sezonā (fiziskā, tehniskā, taktiskā, integrālā, teorētiskā, psiholoģiskā)    9
2.  Treniņu darba plānošana    9
2.1.  Sporta veida gada cikla periodu mērķi    9
2.2.  Fiziskās īpašības un to attīstīšanas metodes    9
2.3.  Treniņu gada plāns    11
2.4.  Treniņu mezocikla (mēneša) plāns    14
2.5.  Treniņu mikrocikla (nedēļas) plāns    14
3.  Treniņu nodarbības konspekts    16
4.  Izmantotā literatūra    19
Darba fragmentsAizvērt

Gada plāns ir vairāk detalizēts, tiek ņemtas vērā ne tikai treniņu procesa dinamikas galvenās puses, bet arī sportistu individuālās īpatnības. Treniņu gada plāns iedalās sagatavošanas, sacensību un pārejas periodos. Gada plānā uzskaitīti galvenie mācību treniņu uzdevumi un līdzekļi.
Gada plānu iedala trīs periodos: sagatavošanas, sacensību un pārejas periods, katram no tām ir konkrēts uzdevums.
Sagatavošanās periodu (oktobris-aprīlis) iedala divos posmos: vispārējās sagatavošanas un speciālās sagatavošanas posmā, kuri atkarīgi pēc sava mērķa un treniņa procesa īpatnībām. Mūsu gadījumā fitnesā speciālai sagatavošanai tiek veltīts visvairāk, ar mērķi palielināt ķermeņa masu. Treniņa plānā tiek iekļauti bāzes vingrinājumi, jo tie attīstā lielās muskuļu grupas. Pārsvara šie vingrinājumi tiek izpildīti paša treniņa sākumā un tad vēlāk izolējošie vingrinājumi.
Sacensību periods (maijs-augusts) Pamatuzdevums šajā periodā – sportista tehnisko, taktisko, psiholoģisko, fizisko sagatavotību novest līdz maksimāli augstam līmenim.
Speciālo vingrinājumu skaits ir nemainīgs, bet papildus tiek izpildīti vispārējas attīstības vingrinājumi. Bāzes vingrinājumi izpildās ar mazāko svaru, bet ar lielāku atkārtojumu. Treniņa plāna visvairāk tiek iekļauti vingrinājumi ar savu svaru. Pēc katra treniņa kardio treniņš. Mūsu gadījumā tiek samazināta slodzes intensitāte, bet slodzes apjoms paaugstinājās. Tas izskaidrojams ar to, kā šajā periodā tiek ieturēta speciālā diēta, lai samazinātu ķermeņa zemādas tauku slāni un paātrinātu organisma metabolismu. Sacensību perioda tiek sasniegta vislabākā fiziska forma.
Pārejas periods. (septembris) Sportists fiziski un psiholoģiski atjaunojas pēc sacensību perioda un gatavojās nākošajām makro ciklam. Šajā perioda sportists izmaina savu ēdienkarti, palielinot ogļhidrātu daudzumu uzturā. Tiek izanalizēts iepriekšēja sezona treniņa darbs un mērķu rezultātus. Pakāpeniski tiek palielināti slodzes apjoms un intensitāte.

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −6,95 €
Materiālu komplekts Nr. 1361493
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Treniņu plāna projekts fitnesā”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/194865

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties