Ēdienkartes analīze

3. Secinājumi
1. Diennakts patērētais enerģijas daudzums ir 2585 kcal, bet ar pārtiku uzņemtais daudzums ir 2364,87 kcal, tā tad patērētais ir nedaudz mazāks nekā uzņemtais, kas ir izskaidrojams ar to ,ka 2h nodarbojos ar slēpošanu, kas ir diezgan smaga slodze.
2. Secināju, ka uzņemu mazāk kaloriju nekā patērēju.
3. Savās ēdienreizēs neesmu ievērojusi sabalansētības principu- ogļhidrātu par daudz, tauku par maz, savukārt olbaltumvielas tika uzņemtas normas robežās.
4. Mazāk būtu ieteicams lietot augļus, jo kā zināms, ja organismā ir pārāk daudz ogļhidrātu tie pārvēršanas zemādas taukos.
5. Arī dažādības princips manā ēdienkartē nav ievērots, lai gan tā ir gan man tā liekas gana dažāda- zivis, gaļa, rīsi, augļi, tomēr graudaugu par maz uzņemts, savukārt augļu un dārzeņu par daudz.
6. Ja kopumā skatoties uz manu dienas ēdienkarti un salīdzinot ar veselīga uztura pamatprincipiem, tad mana ēdienkarte neatbilst, bet, manuprāt, tā nav ļoti slikta, jo labāk uzņemt vairāk ogļhidrātu nekā tauku, kas man tieši trūkst, jo augļos, dārzeņos ir daudz organismam nepieciešami vitamīni, tā piemēram, ar vienu banānu es uzņēmu K, P u.c. vitamīnus, kas organismam ir nepieciešami, bet ar kādu šokolādes batoniņu, čipsiem mans organisms neko nesaņemtu.
7. Par cik ir ziema, es tomēr nelietoju nekādus papildus vitamīnus, uztura bagātinātājus, un nevaru sūdzēties par nogurumu, nespēju koncentrēties utt., mans organisms ir pielāgojies manam dzīves veidam, un pēc šīs vienas dienas ir grūti spriest par to, vai mans uzturs ir nepilnvērtīgs.

…