Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
0,99
Ietaupījums:
0,17 (17%)
Cena ar atlaidi*:
0,82
Pirkt
Identifikators:632832
Vērtējums:
Publicēts: 01.03.2011.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: Nav
Atsauces: Nav
Darba fragmentsAizvērt

PIRMDIENA
KRŪTIS
1. Bench press(spiešana) – 2 warm up sets – tukšs stienis uz 20X, tad uzmet svaru, lai sanāk ap 12-14X (bet tā lai 15. reizi vairs nevarētu bez cheating uztaisīt), tad uz 10X, tad uz 8X un tad uz 6X un uzreiz pēc tam nomet svaru un uztaisi vēl 4-5X, atkal nomet svaru un uztaisi 4-5X. Beigās vēl vienu setu uz 10 X.
2. Incline bench press(slīpā spiešana) – 10X, 8X, 8X
3. Dips (līdztekas) – 10X, 8X, 6X un uzreiz pēc tam nomet svaru un uztaisi vēl 4-5X, atkal nomet svaru un uztaisi 4-5X. Ja līdztekas taisi bez papildus svara, tad vienkārši uztaisi tās 8X, paņem 10 sec pauzi un atkal uztaisi cik vari un pēc tam vēlreiz 10 sec pauze un cik vari – kaut tikai 2 reizes – tāpat tas dos rezultātu ilgtermiņā.…

Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −2,07 €
Materiālu komplekts Nr. 1312736
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Trenažieru zāles četru dienu programma”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/632832

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties