Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
5,49
Ietaupījums:
0,82 (15%)
Cena ar atlaidi*:
4,67
Pirkt
Identifikators:910072
Vērtējums:
Publicēts: 25.02.2013.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 9 vienības
Atsauces: Ir
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
1.  Traumu iedalījums basketbolā    3
1.1.  Basketbola traumu ārējie riska faktori    3
1.1.1.  Basketbola nodarbības metodika    3
1.1.2.  Sportista nepareiza rīcība, pretinieka pretdarbība    4
1.1.3.  Nodarbību organizācija    4
1.1.4.  Higiēnas noteikumu neievērošana    4
1.1.5.  Apkārtējās vides apstākļi    4
1.1.6.  Medicīniskās kontroles prasību ignorēšana    5
1.2.  Iekšējie basketbola traumu riska faktori    5
1.2.1.  Fiziskā sagatavotība    5
1.2.2.  Muskulatūras lokanība    5
1.2.3.  Līdzsvars    6
1.2.4.  Izturība    6
1.2.5.  Psiholoģiskie faktori (stress)    6
1.2.6.  Nogurums    6
1.2.7.  Individuālā tehniskā sagatavotība    6
1.2.8.  Kustību koordinācija    6
1.2.9.  Nelaimes gadījumi    6
2.  Biežāk sastopamās traumas basketbolā    7
2.1.  Potītes sastiepumi    7
2.2.  Ceļu traumas    8
2.3.  Ahileja Cīpslas traumas    9
3.  Basketbola traumu profilakse    10
3.1.  Iesildīšanās    10
3.2.  Atpūta    10
3.3.  treniņi un droša vide    10
3.4.  Pareizs uzturs un hidratācija    11
3.5.  piemērots ekipējums un aizsargājošs apģērbs    11
3.6.  Pliometriski treniņi starpsezonu posmā    11
  Literatūras saraksts    12
Darba fragmentsAizvērt

3.5. piemērots ekipējums un aizsargājošs apģērbs
Izvēlēties piemērotus basketbola apavus, kas cieši pieguļ, atbalsta pēdu un neslīd. Izmantot mutes aizsargu, lai aizsargātu zobus un muti no iespējamām traumām. Ja spēlētājs nēsā brilles, izmantot pielāgotas un drošas brilles, kas aizsargā acis. Treniņu nodarbības laikā vai spēles laikā nenēšat rotas lietas un nekošļāt košļājamo gumiju. [3]
Vēl vitāli svarīgi, lai izvairītos no traumām ir velkāt nepieciešamo aizsargājošo ekipējumu. Elkņu un ceļu aizsargi ir vispopulārākie no aizsargapģērba, kā arī polsterēti šorti var sekmēt izvairīšanos no dažādām traumām. [4]
3.6. Pliometriski treniņi starpsezonu posmā
100 000 sieviešu savainos savas priekšējās krusteniskās saites gada laikā. Spēlētājas vecumā no 15-25 gadiem ir vislielākajā riskā un tikai 30% savainojumu ir kontakta traumas. Pliometriskie vingrinājumi var samazināt traumu risku nostiprinot muskuļus, kuri tiek izmantoti lēcienos, piezēmēšanās laikā. Pēc Amerikas ortopējas akadēmijas ķirurgu pētījumiem, sievietes nesaliec tik daudz ceļus piezemēšanās laikā lēcienos, kā vīrieši. Līdz ar to palielinās spiediens uz ceļa locītavu. Celis tiek pakļauts lielākai slodzei uz katru ķermeņa masas kilogramu. Pliometriskie vingeinājumi, piemēram, lēcieni dziļumā, iemācā sportistiem pareizi piezemēties. Piezemēšanai jānotiek no pirkstgala uz papēdi, ar svara pārnešanu atpakaļ. Nepareia piezemēšanās tehnika noved pie savainojumiem. [9]

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Traumu profilakse basketbolā”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/910072

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties