Individuāla fizisko aktivitāšu programma divām nedēļām

Sākoties šim karantīnas laikam, ikviens ir spiests iespēju robežās palikt mājās un nedoties ārā, tomēr
šie ierobežojumi vēl vairāk pastiprina manu neaktivitāti. Atrodoties mājās ir grūti likt sev kustēties
un sportot, tomēr tā kā arī es vēlos saglabāt savu veselību un nodzīvot garu mūžu. Esmu
pievērsusies fiziskajām aktivitātēm, lai sevi nedaudz izklaidētu un nostiprinātu savu veselību.
Šobrīd esmu lejupielādējusi aplikāciju, kurā ir pieejami dažādi ikdienas vingrojumi, kuru laikā tie
palīdz stiprināt muskuļus. Tos pildu jau 8 dienas, pakāpeniski palielinot slodzi, jo iepriekš līdz šim
nedarīju gandrīz neko, tikai pastaigājos vienatnē vai ar suni. Biju pieskaitāma pie pasīvajiem
sportistiem, kam labāk patika to vērot no malas.
1. Cik dienas nedēļā Jūs nodarbojaties ar fiziskajām aktivitātēm?
5 dienas nedēļā.
2. Cik minūtes šajā laikā bijāt aktīvs?
10-15 minūtes katru dienu- tie ir spēka treniņi, bet kustoties, pastaigājoties 30- 150min.
3. Ar kādu intensitāti veicāt darbību?
Mērenas intensitātes treniņi, kuru laikā nejūtu nogurumu un varu brīvi sarunāties.…