Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
6,49
Ietaupījums:
0,71 (11%)
Cena ar atlaidi*:
5,78
Pirkt
Identifikators:399881
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 10.07.2012.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 18 vienības
Atsauces: Ir
Darba fragmentsAizvērt

Aerobie treniņi
Aerobais treniņš ir mērenas intensitātes ilglaicīgs treniņš, minimālais šāda treniņa ilgums ir 20 minūtes.
Aktivitātes:
• iešana,
• skriešana,
• riteņbraukšana,
• peldēšana,
• airēšana,
• dažādi kardiotrenažieri,
• slidošana,
• skrituļslidošana,
• aerobikas nodarbības,
• stepa nodarbības u.c

Aerobie vingrinājumi nostiprina sirdi un plaušas, sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstina imunitāti, veicina endorfīnu izdalīšanos, kas ir dabiskie sāpju un stresa mazinātāji. Aerobais treniņš stimulē asins kapilāru augšanu muskuļos, kas palīdz organismam efektīvāk piegādāt skābekli muskuļiem, mazina hroniskas muskuļu un muguras sāpes.
Regulāri aerobie treniņi paaugstina izturību, kā arī attīsta organisma spējas atgūties pēc fiziskas slodzes, kas nodrošina ātrāku noguruma mazināšanos.22

Aerobais treniņš sirds-asinsvadu sistēmā izraisa funkcionalās un strukturālās pārmaiņas.Samazinās miera un submaksimālā SF, pieaug sirds sistoles tilpums fiziska miera un slodzes apstākļos, pieaug minūtes tilpums (MT) maksimālā slodzē,bet submaksimālu slodzi veic ar mazāku MT. Ilgstoša treniņa rezultātā palielinās sirds masa un tilpums, pieaug kambaru diastoles beigu tilpums, novēro biezāku kreisā kambara sienu(hipertrofija). Plazmas tilpums palielinās aptuveni 3-5 treniņu sesijās. Aktīvajos muskuļos mikrocirkulācija pieaug 10% un 1g muskuļa masas. Sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena vērtībām ir tendence samazināties gan fiziska miera,gan submaksimālas slodzes apstākļos.23

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Dažādas fiziskās aktivitātes sirds-asinsvadu slimību profilaksei”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/399881

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties