Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
4,99
Ietaupījums:
0,55 (11%)
Cena ar atlaidi*:
4,44
Pirkt
Identifikators:430808
Vērtējums:
Publicēts: 06.06.2010.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 10 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Veselība   
  Artrīts   
  Kā artrīts ietekmē locītavu   
  Artrītu veidi   
  Izpausmes   
  Slimības ierosinātāji   
  Diagnostika   
  Profilakse   
  Ārstēšana   
  Vai bērns dzīvos pilnvērtīgu dzīvi, kad kļūs pieaudzis?   
  Ceļa locītava – trausls mehānisms!   
  Ceļa locītavu stiprinašanai   
  Hidroterapija   
  Vingrošana un citas fiziskās aktivitātes   
  Fiziski vingrinājumi artrīta ārstēšanai   
  Izturības vingrinājumi   
  Ar ko ir jāuzsāk vingrošana?   
  Vienkāršākie un populārākie vingrinājumi   
  Vingrinājumi plaukstas locītavai   
  Vingrinājumi plecu locītavai   
  Vingrinājumi kāju locītavām   
  Joga pret artrītu   
  Jogas vingrinājumi   
  Artrīta ārstēšanas kurss NRC „Vaivari”   
I.  Ergoterapeits   
II.  Fizioterapeits   
III.  Pērļu vannas   
IV.  Masāža   
V.  Baseins   
  Cenas   
  Padomi, kā samazināt sāpes   
Darba fragmentsAizvērt

Padomi, kā samazināt sāpes
Samazini svaru - un jūties atvieglots!
Nav tādas burvju varas, pārtikas vai diētas, kas tiktu galā ar sāpēm. Bet, ja jums ir liekais svars un jūs zaudētu to, tas ievērojami samazinātu spriedzi un sāpes mugurkaulā, ceļgalos, gūžas, potīšu un pēdas locītavās. Jo lielāks svars, jo lielāka sasprindzinājums un spiediens jūsu locītavām. Svars palielināt spiedienu uz skrimšļiem, kas, savukārt, izdara spiedienu uz kaulu un tādējādi palielina iekaisumu, pietūkumu un sāpes.
Risinājums: darbojieties ar savu ārstu vai dietologu, nosakiet jums piemērotāko diētu un pieturieties pie tās
Pamazām izpildiet kustības un stiepšanās vingrinājumus
Kad runa ir par artrītu, kustības izraisa sāpes un stīvums nogalina. Nepareizas kustības nodara sāpes, bet pārvietošanās ar prātu - ārstē.
Daudzi ārsti pieturas pie šī viedokļa, un iesaka saviem pacientiem jogu. Joga māca, ar pareizi regulēt locītavu kustības, un tas, savukārt, palīdz atgriezties deformētai locītavai normālā stāvoklī, un tajā pat laikā attiecīgās muskuļu grupas pagarinās un nostiprinās.
Padomājiet par privātām nodarbībām ar pieredzējušu pasniedzēju. Un atcerieties: pareiza joga - atslēga, lai atjaunotu veselīgas locītavas bojātas ar artrīts. Iesaistieties robežās, kuras ļauj slimība, bet neļaujiet tai atņemt jums pārvietošanos.
Samazinot spriedzi jutīsiet atvieglojumu.
Ja jums sāp, un jūs saspringstat, sāpes pastiprinās. Cilvēki, kas spēj kontrolēt sevi, var labāk tikt galā ar sāpēm, nekā tie, kuri nezina, kā to izdarīt. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši vajadzību pēc psiholoģiskās pieejas, lai mazinātu artrīta sāpes.
Steigties lēnām.
Cilvēkiem, kas cieš no artrīta, nepieciešams apgūt noteiktu tempu un nemēģinātu darīt visu iespējamo tajās dienās, kad viņi jūtas labāk. Darīt visu – nogurt un justies slikti nākamajā dienā. Censties darīt nedaudz katru dienu, neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties slikti vai labi.
Iemācieties relaksēties.
Ja jūs koncentrēsiet visu uzmanību sāpēm, tad sāpēs vēl vairāk, bet, ja jūs nodarbināsiet sevi ar kaut ko svarīgu, jūs vairs nejutīsiet sāpes.
Cīnieties ar rīta stīvumu locītavās jau no vakara.
Gandrīz 90% pacientu, no rīta cieš no tā, ka nevar saliekt locītavas. Pirms gulētiešanas ieziest locītavas ar muskuļu ziedi. Tas palīdzēs relaksēties un uzlabot garīgo attieksmi. Iemesls? Cilvēki, kuriem ir artrīts parasti jūtas labāk dienas laikā, ja locītavas var brīvi saliekt un iztaisnot jau no rīta.

Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Artrīts - slimība, kas jāārstē”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/430808

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties