-
Uzturs un diēta ir svara vērotāji
Referāts25 Pārtikas tehnoloģija, kulinārija, Anatomija, veselība, medicīna, higiēna
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | ||
| 1. | Uztura nozīme cilvēka dzīvē | |
| 1.1. | Kas ir uzturs? | |
| 1.2. | Racionālais uzturs | |
| 1.3. | Uztura režīms | |
| 2. | Uzturvielas | |
| 2.1. | Uzturvielas | |
| 2.2. | Uztura piramīda | |
| 2.3. | Olbaltumvielas | |
| 2.4. | Ogļhidrāti | |
| 2.5. | Šķiedrvielas | |
| 2.6. | Ūdens | |
| 2.7. | Tauki | |
| 2.8. | Vitamīni | |
| 2.9. | Minerālvielas | |
| 3. | Vielmaiņas traucējumi | |
| 3.1. | Aptaukošanās | |
| 3.2. | Ēšanas traucējumi | |
| 4. | Diēta | |
| 4.1. | Kas ir diēta? | |
| 4.2. | Diēta | |
| 4.3. | Diētu daudzveidība | |
| 4.3.1. | Šveices ekstremālā diēta | |
| 4.3.2. | Pirmssvētku diēta | |
| 4.3.3. | Uz rezultātu orientēta diēta | |
| 4.3.4. | Zemeņu atslodzes diena | |
| 4.3.5. | Melleņu atslodzes diena | |
| 5. | “Svara Vērotāji” | |
| 5.1. | “Svara Vērotāju” dibināšanas vēsture | |
| 5.2. | “Svara Vērotāju” kustība Latvijā | |
| 5.2.1. | Darba principi | |
| 5.2.1.1. | Punktu programma | |
| 5.2.1.2. | Nodarbību gaita | |
| Nobeigums |
Mana gada darba tēma ir “Uzturs+diēta=Svara Vērotāji”. Šo tēmu es izvēlējos, jo mūsdienās ļoti aktuāla problēma ir liekais svars un pareiza uztura neievērošana pat tā viselementārākajās izpausmēs. Par spīti mūsdienu ātrajam dzīvesveidam, ļoti daudz cilvēku atrod iespēju uzturēt tādu dzīvesveidu, kurā viņi jūtas harmoniski un apmierināti. Latvijā arī daudzi domā par savu izskatu, un to, ko viņi ēd.
Liels procents no tā, ko mēs ikdienā ēdam neatbilst veselīga uztura pamatprincipiem. Diemžēl jāsaka, ka tāda arī esmu es. Ikdienā pavisam tiek aizmirsts par to, kas būtu jāēd, bet mēs ēdam to, ko mūsu organismam nemaz nevajag. tādēļ arī rakstīju par šo problēmu, lai pati saprastu, ko īsti organisma darbībai vajag, lai tā darbotos pilntiesīgi.
Taču jāatzīst, ka cilvēki, it sevišķi daiļā dzimuma pārstāvji aiz vēlmes būt slaidākiem diētas ievēro pārāk stingri, kuru rezultātā zūd imunitāte un rodas dažādas slimības, kā, piemēram, anoreksija un bulīmija. Tas ir arī tādēļ, ka viņas neizprot īsto diētu nozīmi.
Lai to saprastu un realizētu dzīvē, jau vairākus gadu desmitus pastāv tādā kustība kā “Svara Vērotāji”. Viņi ne tikai pieņem cilvēkus kādi viņi ir, bet risina to problēmas ar lieko svaru un vedina uz pareizu dzīvesveidu, kas sevī ietver diētu un sabalansētu uzturu.
Šajā darbā īsumā ir apkopotas galvenās uzturvielu īpašības, nozīme, to pielietošana dzīvē un ikdienā. Diētu īstenā nozīme un pareiza pielietošana, kas ir atkarīga no katra cilvēka uzbūves un fizioloģisko īpatnību pamata.…
Darbā ir informācija par to kā pareizi uzturēt sevi labā formā, neievērojot daudz un bezcerīgas diētas...turklāt šeit ir arī raksturotas galvenās problēmas kas saistās ar lieko svaru..un neliels ieskats Svara Vērotājos...
