Lai izvēlētos pareizo diētu vai novājēšanas programmu no lielā piedāvājuma klāsta, būtu jāņem vērā daži kritēriji, ar kuru palīdzību ir iespējams izvērtēt, vai diēta ir ieteicama.
Ieteicamas diētas kritēriji:
• pamatos jābūt sabalansētai, kur tiek uzņemtas visas uzturvielas, nedrīkstētu būt vienveidīga;
• tai jābūt piemērojamai ilgākam laika posmam, nevis pāris dienām vai nedēļai,
• nav „slikto” produktu, kā arī nav kategorisku aizliegumu;
• svara zudums notiek pakāpeniski, apmēram puskilograms nedēļā;
• realizācija ir vienkārša, nepieciešamie produkti un piedevas ir viegli iegādājamas, nav pārāk dārgas, pagatavošana neprasa daudz laika, ir piemērojams strādājošam cilvēkam,
• ēdienu klāsts ir daudzveidīgs, bagāts ar šķiedrvielām, satur pietiekamos daudzumos dārzeņus un augļus, holesterīna daudzums dienā ir zem 300mg,
• ne viena no uzturvielām neiztrūkst, kā arī nav par daudz, uztura bagātinātāji nav nepieciešami.…
