-
Vēlamais un esošais manā uzturā sirds un asinsvadu veselībai
Referāts10 Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Pārtikas tehnoloģija, kulinārija
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | Veselīga uztura pamatprincipi | 4 |
| 2. | Gatavošanas knifi | 5 |
| 3. | Ikdienā lietojamo pārtikas produktu vērtība | 6 |
| 4. | Uztura piramīda | 9 |
| 5. | Reālais uzturs | 12 |
| 6. | Paredzamās pozitīvās izmaiņas | 12 |
| 6.1. | Fiziska slodze | 13 |
| 6.2. | Dzīve bez stresa | 13 |
| 7. | Secinājumi | 14 |
| Izmantotā literatūra | 15 | |
| Pielikums | 16 |
7. Secinājumi
Veselīgi ēšanas paradumi un pareiza ēdiena izvēle palīdz uzlabot pašsajūtu. Veselīgi ēšanas paradumi paši par sevi nenozīmē pareizu uzturu, bet ir pamatprincipi, uz kuriem ikdienā vajadzētu balstīt produktu izvēli.
Pareizu ēšanas ieradumu izpratne palīdz vairāk uzmanības veltīt tam, ko, kad un cik daudz apēdam. Veselīgs uzturs uzlabo veselību, normalizē ķermeņa masu, holesterīna līmeni asinīs (holesterīns nodrošina organismā taukskābju pārnesi, membrānu caurlaidību, žultskābju, virsnieru garozas hormonu, dzimumhormonu biosintēzi. Palielināts holesterīna saturs asinīs nav vēlams) un padara mūs enerģiskākus.
Ja nepieciešams mainīt ēšanas ieradumus, tas jādara pakāpeniski. Kārtība, kādā mainīt ēšanas ieradumus, nav svarīga. Ja maina vienu ieradumu, var ķerties pie nākamā. Nepaies ilgs laiks, un rezultāti būs redzami.
…
Veselīgam uzturam nav jēgas bez fiziskas aktivitātes. Šīs abas lietas ir dzīves nepieciešamība – gan darba kvalitātes, gan dzīves kvaitātes uzlabošanai. Ikvienam no mums ir jāatrod veids, kā nodarbināt savu ķermeni, jo, kamēr tas netiek kustināts un netiek trenēts, muskuļi atslābst un tiem līdzi arī svarīgākais no muskuļiem – sirds. Turklāt nav obligāti jāsporto profesionāli vai jāapmeklē sporta zāle. Var sākt ar garām pastaigām svaigā gaisā vairākas stundas vairākas reizes nedēļā.
