Fizisko īpašību raksturojums

1.1. Izturības īpašības attīstības raksturojums. Izturība šajā vecumposmā attīstās vienmērīgi, bet izturības trenēšana šajā posmā atstāj labvēlīgu ietekmi uz izturību vēlākos gados. Izturības treniņš ir vienmuļš un monotons darbs. Tādēļ tas bērniem nedrīkst notikt stingri limitētu nodarbību veidā, bet tam ir jābūt mainīgam, interesantam, ar rotaļu elementiem. Bērniem šajā vecumposmā grūti izvēlēties pareizu ātrumu, kuru spētu noturēt visas distances laikā.
1.2. Vingrinājumi izturības attīstībai.
Vispārējās izturības attīstībai
1.Skrējiens pret kalnu 20-40 metri, skriet lieliem soļiem pēc tam lēni lejā, 30 minūtes, vienu reizi dienā, 2-3 reizes nedēļā.
2.Skrējiens pa smiltīm 20 minūtes, 1-2 reizes dienā, trīs reizes nedēļā.
3.Parasts skrējiens ar vienmērīgu tempu, 20-45 minūtes.
Lēciena izturības attīstībai
1.Skolēni veic 10 lēcienu uz vietas uz augšu ar abām kājām, tad 10 lēcieni uz priekšu ar labo kāju, 10 lēcieni ar kreiso kāju, 10 lēcieni ar abām kājām uz priekšu rokas augšā atliecoties, 10 lēcieni atmuguriski ar abām kājām, 2 minūšu pauze un atkal tas pats, veic 4 tādus piegājienus.
Spēka izturības attīstībai
1.Skolēni uz pāra paņem pildbumbu, nostājas 2-4 metru attālumā un viens otram met pildbumbu no apakšas 3 minūtes, tad 2 minūšu pauze, tad turpina mest pildbumbu no krūtīm 2 minūtes, 2 minūšu pauze. Veic trīs šādus apļus.…