Vingrojumu komplekss

1.vingrinājums vēdera preses augšējai daļai
Mērķis
- vēdera preses augšējās daļas trenēšana.
Jāievēro
- nedrīkst atraut jostasvietu no grīdas vingrojuma izpildīšanas laikā;
- nevajadzētu palīdzēt sev ar rokām, jo tas samazina muskuļu darba efektivitāti.
Piederumi
- paklājiņš
Sākuma stāvoklis
- nogulties uz muguras un ievilkt vēderu;
- saliekt kājas deviņdesmit grādu leņķī tādā veidā, lai pēdas būtu piespiestas pie grīdas;
- rokas izstieptas blakus ķermenim.…