Speciālie iesildīšanās vingrinājumi akrobātikai

1.Skrējiens. Lēns, iesildošs skrējiens - 5 apļi uz vienu pusi (viens no tiem atmuguriski), 5 apļi uz otru pusi (viens no tiem atmuguriski) Apkārt basketbola laukumam.
2.Muskuļu iesildīšana:
Kāju izvēzēšana (divos veidos – muskuļu atbrīvošanai). Ar katru kāju 10 reizes.
Ķermeņa augšdaļas iesildīšana (kakls, rokas – muskuļi un locītavas (pleca, plaukstas un pirkstu). Galvu noliekt uz visām pusēm, bet ne apļot. Apļot plaukstas locītavas un rokas pie pleciem.
Ķermeņa vidusdaļas iesildīšana (gurni, mugura). Gurnu apļošana un noliekšanās gan uz sāniem, gan priekšu, aizmuguri.
Ķermeņa lejasdaļas iesildīšana (kājas – augšstilbu muskuļi, apakšstilbu muskuļi, cirkšņi, ceļgali, potītes). Noliekšanās pie potītēm un stājas noturēšana (10 sekundes), barjersēde ar katru kāju, stumšanas imitēšana pret sienu, potīšu apļošana. …