Treniņa programma 1 mēnesim

Programmas mērķis- uzlabot roku muskuļu fizisko spēku., iegūt patīkamas emocijas.
Šai konkrētajai personai iesaku pieauguša cilvēka slodzes apjomu, kas būtu trenēties 2-3 reizes nedēļā pa 20 minūtēm.
Tie būtu spēka vingrinājumi- izmantojot ārēju pretestību, dažādi trenažieri, kas trenē roku muskuļu grupas, piemēram, bloka vilkšana aiz galvas, svara stieņi, hanteles, spiešana ar rokām atrodoties sēdus stāvoklī.…