Norūdīšanās un masāža ir nozīmīgas ikdienas sastāvdaļas, ja cilvēks vēlas saglabāt vai uzlabot veselību un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Norūdīšanās palielina organisma pretestību pret dažādu nelabvēlīgo faktoru ietekmi un palīdz cilvēkam disciplinēt pašam savu dzīves ritmu. Masāža ir spēcīgs iedarbības līdzeklis gan visam organismam kopumā, gan atsevišķām tā sistēmām. Masāža nepieciešama visiem - pieaugušajiem, bērniem, pusmūža cilvēkiem. Pirmām kārtām tā vajadzīga veseliem cilvēkiem, lai uzturētu labu pašsajūtu, arī dažādu slimību profilaksei.
Šis darbs izstrādāts, lai labāk izprastu norūdīšanās nozīmi mūsu ikdienas dzīvē, kā arī, lai apskatītu katras procedūras plusus un mīnusus.
Apskatītie jautājumi skar termoregulācijas nozīmi organismā, tās pataloģisko izmaiņu bīstamību, norūdīšanas principu nozīmi, dažādu norūdīšanās veidu ietekmi uz cilvēka organismu, kā arī pirts labvēlīgās īpašības. Atsevišķi apskatīta arī masāžas nozīme, tās veidi.
Referāts sadalīts divās nodaļās, no kurām pirmajai ir sešas apakšnodaļas, bet otrajai divas apakšnodaļas. Pirmajā nodaļā apskatīti ar norūdīšanos saistītie temati – termoregulācija, organisma atdzišana, pārkaršana, norūdīšanās higiēniskie principi, norūdīšanās veidi un to ietekme uz cilvēka organismu. Otrajā nodaļā apskatīta masāžas nozīme, kā arī pašmasāžas principi.
Temata jautājumi apskatīti veselīga dzīvesveida pamatu studiju kursa ietvaros. Nozīmīgākais apskata objekts bija norūdīšanas un tās nozīme cilvēka ikdienā. Šis temats pētīts ar mērķi uzzināt nepieciešamos pasakumus veselīga dzīvesveida ievērošanai. Galvenais uzdevums bija noskaidrot minēto norūdīšanās un masāžas veidu ietekmi uz cilvēka organismu.
Referātā galvenokārt izmantota internetā pieejamā informācija, apskatītas arī trīs grāmatas, kuras saistītas ar medicīnu.
1. Norūdīšanās.
Norūdīšanās ir fizioterapijas procedūru sistēma, kas palielina organisma pretestību un izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību. Tai ir sevišķa nozīme organisma adaptācijas, it sevišķi termoregulācijas funkciju pastiprināšanā. Norūdīšanās pamatā ir pakāpenisks un sistemātisks nervu un asinsrites sistēmu treniņš.
Norūdīšanās procedūrās izmanto dažādus fizikālos faktorus. Praktiski vislielākā nozīme ir organisma norādīšanai pret aukstumu, mitrumu, kā ari krasām t° maiņām. Vienkāršākie un efektīvākie norūdīšanās līdz. ir dabas faktori — gaiss, ūdens, saules radiācija, kā arī fiz. vingrinājumi vingrošana, sporta nodarbības). Pirms norūdīšanās procedūru sākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu. Norūdīšanās režīmu nosaka, ņemot vērā vecumu, individuālās īpatnības un veselības stāvokli. Norūdīts cilvēks ir izturīgāks pret infekcijām, skābekļa nepietiekamību, viņam ilgāk saglabājas darbaspējas. Organisma norūdīšana ir svarīga arī rehabilitācijā pēc bronhiālās astmas, plaušu, nieru, sirds, asinsvadu u.c. slimībām.
1.1. Termoregulācijas mehānismi organismā.
…
