KAS IR Iesildīšanās?
Iesildīšanās ir vingrinājumu kopums, kas tiek veikts pašā treniņa sākumā, lai sasildītu muskuļus, saites un locītavas. Vēl viena svarīga iesildīšanās daļa ir nedaudz izstiept muskuļus un saites.
Viegla iesildīšanās
Iesildīšanās laikā jums jāveic vienkārši vingrinājumi ar nelielu slodzi dažādiem muskuļiem, saitēm un locītavām. Ir svarīgi ar uzmanību iesildīt visu ķermeni. Iesildīšanai jābūt īsai un vieglai.
Kāpēc ir nepieciešama iesildīšanās?
Lielākais iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams iesildīties pirms katra treniņa, ir – lai samazinātu traumu iespējamību. Ja jūs sākat veikt sarežģītus vingrinājumus bez iepriekšējas sagatavošanās, tad jūs varat iegūt muskuļu vai saišu plīsumu!
…
