Ar mazajām hantelītēm; kājas plati un ietupjas ceļos tā, lai dibens būtu uz aizmuguri un mugura noliekta uz priekšu 45 grādu leņķī.
Rokās turot hanteles no pleciem grūž uz priekšu.
Vingrinājumu izpilda trīs piegājienos pa 15 reizēm.
Sākuma poza ir tāda pati kā iepriekšējam vingrinājumam. Šajā gadījumā hanteles tiek rautas no zemes uz sevi. Vingrinājumu izpilda trīs piegājienos pa 15 reizēm.…
