-
Viedtālruņa lietošanas ietekmes samazināšana uz muskuloskeletālām sistēmām ikdienā
Referāts12 Anatomija, veselība, medicīna, higiēna, Datori, elektronika, programmēšana
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | Viedtālruņa izmantošanas stila ietekme uz rakstīšanas ātrumu un biomehānisko iedarbību | 4 |
| 2. | Kakla noliekšanas leņķa monitorēšanas sistēma balstīta uz attēlu uzņemšanu un viedtālruņa sensoriem | 7 |
| 3. | Modificētu kakla vingrinājumu ietekme uz pacientiem ar viedtālruņa lietošanas pozas sindromu | 10 |
| Secinājumi | 12 | |
| Izmantotās literatūras saraksts | 13 |
SECINĀJUMI
Balstoties uz Pew Research Center pētījumiem, vidējais viedtālruņa lietošanas laiks sasniedz 5,1 stundu Apvienotajās Amerikas valstīs (1). Mūsdienās viedtālruņa lietošana ir neatņemama sabiedrības locekļa dzīves daļa, jo tas tiek pielietots ne tikai saziņai, bet arī spēļu spēlēšanai, mūzikas klausīšanai, video skatīšanai un sociālo mediju pielietošanai u.c., tādēļ veselības speciālista uzdevums ir nodrošināt efektīvu viedtālruņu lietošanu, saglabājot pacienta veselību.
Apskatītie pētījumi piedāvā viedtālruņa lietotājiem lejupielādēt aplikācijas, kas regulēs kakla fleksijas leņķi jau viedtālruņa lietošanas laikā, veicinot problēmas risināšanu, nevis seku samazināšanu, kā arī ieņemt ergonomiskas viedtālruņa lietošanas pozas, proti, izmantot apakšdelmu balstus, lai samazinātu elkoņu fleksijas leņķi un biceps brachii aktivitāti, kā arī novietot viedtālruni tādā augstumā, lai mazinātu kakla fleksijas leņķi un muskuļu noslogojumu. Ieteicams izvairīties arī no viedtālruņa lietošanas ar dominējošo roku, kā arī veikt vingrinājumus, kas aizņem tikai 8 minūtes dienā, lai mazinātu neergonomiskas viedtālruņa lietošanas sekas, kā arī lai veiktu profilaksi.
…
Ilgstošiem viedtālruņa lietotājiem ir arvien novērojama saliekta ķermeņa poza redzes līnijas virzienā, kuru parasti izraisa ekrāna nepietiekams lielums. Viedtālruņa lietošanas poza (forward head posture) ir izplatīta kakla saslimstība mūsdienu sabiedrībā, kuru parasti izraisa ilgstoša sēdēšana pie galda. Tā izraisa kakla un jostas skriemeļu saišu bojājumus, to pastiprina muskuļu nogurums un samazināta fiziskā aktivitāte. Saslimstībai progresējot, kakla skriemeļi zaudē ieliektu formu, un galvas gravitācijas centrs tiek novirzīts uz priekšu, tādējādi ietekmējot asinsriti un metabolītu transportu un izraisot sāpes un disfunkciju. Slimības simptomātika ietver arī elpošanas muskuļu vājumu un samazinātu kustību amplitūdu. Saslimstības ārstēšana ietver stājas korekciju, darba vides pielāgošana, saīsināto kakla fleksoru, plecu rotatoru un krūšu muskuļu stiepšanu un ekstenzoru stiprināšanas vingrinājumu terapiju. Atkarībā no fizioterapeita metodikas un pacienta stāvokļa iespējams pielietot saišu mobilizēšanas, stiepšanas un izometriskus stiprināšanas vingrinājumus, izturības vingrinājumus, kā arī proprioceptīvos vingrinājumus. Makenzijas (MacKenzie’s) vingrinājumu metodika iekļauj arī pacienta izglītošanu.
