Ievads
Darbā ir aprakstīti 8 dažādi vingrinājumi. Divi ir stājas vingrinājumi, divi elpošanas vingrinājumi, divi rezonēšanas un divi artikulācijas vingrinājumi. Visi vingrinājumi ir saistīti ar to ka mēs nostādām savu balsi un ārējo tēlu publikas priekšā.
Šos vingrinājumus veicu divas nedēļas ik pa laikam izmēģinot no katras grupas pa vienam vingrinājumam, tā kā ir 8 vingrinājumi apskatīti, tad vingrinājumus varēju izdarīt divu dienu laikā vēlāk tos atkārtojot un sākot izpēti kā tie ietekme manu balsi, stāju un kopumā tēlu uzstājoties.
1.Stājas vingrinājumi
SUPERMENS
Sākuma stāvoklis
Guļus uz vēdera, abas rokas ir taisnas priekšā ar plaukstām pret grīdu, arī kājas ir taisnas. Galva ir atcelta, zods nedaudz ievilkts, skatiens uz leju.
Uzdevums
Atcel ķermeņa augšdaļu, rokas un kājas no grīdas. Uz grīdas paliek vēdera lejasdaļa un iegurnis. Noturi šo pozu 5 sekundes un lēnām nolaidies. Atkārto to 10 reizes ar katru pusi. https://bkus.lv/sites/default/files/editor/vingr_stajas_uzlabosanai_11-17.pdf …
