1.S.st.- sēdus, kājas izstieptas un novietotas plecu platumā.
1. - 2. - rokas saliktas kopā stiepj klāt pie labās kājas.
3. - 4. - rokas stiepj klāt pie kreisās kājas.
... 9. - 10. - balsts tupus un pieceļas pamatstājā.
2.S.st. – pamatstāja kājas plecu platumā.
1. - labās rokas pirkstgalus pieliek pie kreisās kājas pirkstgaliem, kreiso roku izstiepj pa diagonāli uz augšu.
2. - visu dara pretēji.
...10. – beigt vingrojumu(atgriešanās sākuma stāvoklī).…
