Sākuma stāvoklis – pamatstāja, rokas pie pleciem.
Ar riņķveida kustību apļot uz priekšu un atpakaļ. Vispirms pa vienam, pēc tam- abus elkoņus reizē.
2. Sākuma stāvoklis – pamatstāja.
Saliekt rokas elkoņos un pacelt tā, lai elkoņi būtu plecu augstumā, delnas pavērstas uz priekšu, vēzēt rokas atpakaļ.
3. Sākuma stāvoklis – plata žākļstāja: svars vienmērīgi uz abām kājām. Rokas pie pleciem.…
