Peldētāja ķermenis ūdenī guļ gandrīz horizontāli, galva iegremdēta ūdenī aptuveni līdz acu līnijai. Rokas pārmaiņus izdara īrienus ūnenī, tiek izceltas virs ūdens, izliktas uz priekšu un iegremdētas ūdenī, lai uzsāktu jaunu īrienu. Sagatavošanas kustību laikā roka tiek pārcelta uz priekšu un iegremdēta ūdenī iepretim plecam, tad ūdenī pastiepta uz priekšu un sākas jauns īriens. Roka ir taisna vai mazliet elkonī saliekta (10 – 15°). Rokas pirksti kopā nedaudz saliekti. Kājas, galvenokārt liecoties gurnu locītavās, izdara vertikālas sitienveida kustības uz augšu un uz leju. Ceļu un pēdu locītavās kajas drīkst liekties nedaudz. Ar apakšstilbu peldētājs izdara sitienveida kustību uz leju, pēc tam kaja atkal virzās uz augšu. Kājas strādā pārmaiņus. Parasti viena pilna roku kustība cikla laikā peldētājs ar kājām izdara divas, četras vai visbiežāk sešas sitienveida kustības.
Ieelpa tiek izdarīta, kad labā vai kreisā roka beidz īrienu un tiek izcelta no ūdens, izelpa notiek ūdenī. Parasti uz diviem roku īrieniem ir viena izelpa un ieelpa.…
