1.Tiek veikts viens aplis vieglā skrējienā apkārt sporta zālei.
2.Turpinot skriet pa apli tiek krustotas kājas – sākumā ar skatu uz vidu, pēc tam otrādi.
3.Turpina kustību pa apli soļojot. Vienlaicīgi ar soļošanu tiek iesildītas rokas tās izstieptas vēzējot, kamēr viena ir augšā, tikmēr otra ir lejā.
4.Turpinot soļot iesilda arī lāpstiņu muskulatūru atliecot saliektas rokas elkoņos uz aizmuguri.…
