Fiziskie pasākumi
Saistīti ar ar lielāku vai mazāku enerģijas patēriņu. Regulāri fiziskie vingrojumi trenē organisma dažādās sistēmas un paaugstina to spējas. Fizkultūra sekmē muskuļu attīstību, saišu un locītavu nostiprināšanos, uzlabo asinsrites sistēmas spējas, elpošanas orgānu darbību, paaugstina vielmaiņas intensitāti. Tie ietver vingrošanu, ārstnieciecisko vingrošanu, sporta spēles, rotaļas, ekskursijas. Kustības svaigā gaisā paātrina asinsriti, uzlabo skābekļa piegādi organismam,līdz ar to palielinās garīgās darba spējas.
Personiskā higiēna
Jebkuram pusaudzim, lai varētu saglabāt un stiprināt savu veselību ir jēievēro higiēnas prasības. Pie šiem noteikumiem ieskaita iepriekš izrunāto miega un atpūtas režīmu,pareiza ēšanu, pietiekamu ilgu uzturēšanos gaisā,fizkultūru, kā arī ķermeņa,ādas un apģērba tīrības ievērošanu. Pusaudzim jāievēro tādas pašas personiskās higiēnas normas kā jebkuram cilvēkam. Personiskajai higiēnai ir ne tikai individuāla, bet arī sociāla nozīme, tās neievērošana var būt par cēloni dažādām slimībām.Ādas kopšanai un matu kopšanai ir ļoti liela higiēniska nozīme.Sevišķi jārūpējas par roku tīrību, 95% kopējā baktēriju skaita uzkrājas zem nagiem, tāpēc svarīga ir pareiza nagu kopšana. …
