Izveidoti iesildīšanās vingrinājumi, norādīts katrs solis, kas izpildāms uz skaitījuma.
Kopā ir 10 vingrinājumi :
Stiepšanās, rokām, krūšu daļai, vēdera muskulatūrai x2, viduklim, gurniem, kājām, izklupiena solis un palēcieni.
Vingrinājumi ir personīgi sastādīti.